как накачаться и сборосить вес в 14 лет в домаших условиях?

это просто. 100 отжиманий в день, и все ок. только не дави сразу много, начни с 10 в день, через неделю добавь 10, через месяц еще 10, и так по 10 каждый месяц. через год будешь 100 раз отжиматься. и вес сам уйдет, и мышечную массу накачаешь. только не ленись, это много времени не занимает

В 14 лет не худейте! А "брюхо", как пишите, можно подкорректировать. Пресс качать каждый день

так одновременно не получийа.. . нужно выбирать одно из двух - либо мышцы не обхватить, а это вес прибавица, или худеть, а это мышца отощает...

качаясь, вы его не сбросите. вы нарастите мышечную массу, тоесть, вес увеличите... вы сначала определитесь, чего хотите

Ты немного рановато хочешь начать заниматься.
До 15 лет я бы тебе посоветовал бегать 30-40 минут в день 3-4 раза в неделю, чтобы сбросить лишний вес и укрепить сердечнососудистую систему.
Как только исполнится 15 лет можешь воспользоваться следующими системами:
Качаемся в домашних условиях с нуля:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2009/April/4067
и
Как накачаться дома. Зима. Статья вторая:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2010/December/5977
Там ты найдешь все что тебе нужно для занятий в домашних условиях.

Нет.. . надо перестать есть сладкое и научиться за едой не торопиться есть, и не есть за телевизором или компьютером. А упражнений - кучу найдешь в интернете - погугли.

какой сбрасывать в 14 лет? ? дорости надо, пока растешь, все поменяется

в 14 лет - только качать пресс. до 18ти не рекомендуется сидеть на диетах, т. к. рискуешь остаться низкорослым качком...

Ну да худеть не рекомендуется, я начал толстеть в 5 классе и к 18 был 112/182 круто?