Лишний вес в 14 лет

Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.
СОВЕТ
Если ты стараешься похудеть...
● Всегда завтракай, иначе из-за чувства голода потом съешь больше обычного.
● Перед едой выпей полный стакан воды. Это умерит аппетит и поможет контролировать, сколько ты ешь.
ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ... ?
Специалисты предупреждают, что если морить себя голодом ради похудения, то организм может перейти в «критический режим» и замедлить обмен веществ. А потерянный вес потом быстро восстановится!

> хотелось бы узнать какие упражнения помогают для похудения в моём возрасте
В любом возрасте помогают любые упражнения где
1) или тратится много калорий (бёрпи), приседания, ходьба по лестнице вверх
2) любые силовые упражнения на крупные группы мышц, где ты можешь сделать 10-15 повторений и всё. Например - приседания на одной ноге. Отжимания от пола.

По этой причине упражнения на пресс не проходят ни по п. 1), ни по п. 2). Но лишними не будут тоже.

ИМТ=23,5. Вес выше нормы. Для похудения нужно создать небольшой дефицит калорий. Худеть надо на 1 кг в неделю, не больше.

Купи себе трекер, который примерно считал бы твою активность и сожженные калории. И ешь на пару сотен меньше в день средней активности. Ешь больше белка, делай силовые упражнения. Мышц станет больше, они требуют больше энергии и худеть будешь быстрее. И кардио тоже хорошо. Да любая активность хороша, если сжигать будешь больше чем потреблять.

Надо меньше жрать)))

Ты девушка или парень? От этого многое зависит

я бы тебе порекомендовала интуитивное питание, а то еще с диетами в рпп ввязнешь

если парень но збс, если девка то да, проблемка

Я думаю, что придётся заниматься, НО! Для занятий нужна мотивация, скачай на телефон приложения для похудения. А потом заходи на платформы, и пиши "Мотивационный ролик", дух придёт в тебя. Будет мотивация, и уверенность в себе.

Из-за чего, легче станет похудеть)
1) Занятие спортом (Бег, приседания, пресс)
2) Ежедневная пробежка
3) Ну и оригинальная еда, только салаты (Без майонеза и другого) Яблоки, и другие овощи, или фрукты.
4) Ну и уверенность
(Я тупой, так что и ответ может быть тупой. Извините)

У меня тоже всегда присутствовал лишний вес, причем кушала немного и зал старалась посещать. Решила сесть на диету сидела около полу года, ничего не помогало, было очень стремно (девушки поймут), все таки парням это проще наверное все равно. И потом знакомые посоветовали капсулы, я была в шоке за первый месяц скинула 6кг и далее принимала пока не дошла до комфортного мне веса) ссылку могу в лс скинуть

Бег очень эффективен.