Лишний вес, подросток 14-15лет.

Нормальный у тебя вес, по крайней мере допустимый. я при этом возрасте был примерно того же роста ну а вес был где то 65 кг. меня все устраивало и сейчас я не жиробас. так что забей

подростку 14-15 лет при наличии лишнего веса обязательно идти к эндокринологу.
Это во-первых, без контроля этого специалиста никаких диет. Особенно моно.

во-вторых
Если вы парень, то соотношение роста и веса рост минус 100 - получается как раз 71 кг.

67-73 кг для вашего роста это норма. Можно больше - если это будет мышечная масса, а не жир. Меньше нельзя.

Диеты в 70% вредны и с побочными.

Самая безвредная и полезная вообще для всех диета - это водное голодание по методу профессора Столешникова.

я тебе советую просто бегать утром вокруг дома и качать пресс и мышцы ног и просто исключить из рациона всё жареное, жирное, мучное, сладкое вот и вся диета для подростка, нормализуется пищеварение и ты быстро похудеешь, а ещё нужно есть в одно и тоже время и не есть за 3 часа до сна. удачи.

У тебя молодой и растущий организм! Любые резкие изменения в питании это стресс для организма! И вообще почти все диеты для подростка - это плохо!
Обратись к диетологу, он поможет с питанием. А пока могу сказать:
Ты парень, ты должен отлично выглядить. сейчас лето, просыпайся утром, умывайся, съедай яблоко и выпивай стакан воды или сока. Наушники в уши, включай любимую музыку и на пробежку. Если рядом есть турники, сходи. Прийди домой, съешь какую нибудь кашу и чай. Ну я не могу все расписать, просто запомни:
Правильное питание (без жирной пищи, фастфуда, в том числе газированные напитки, даже минералка, чипсы там всякие, ну я думаю понятно) и спорт = красивое тело) )
Удачи!

Занимайся спортом, питайся

правильно, исключи, чипсы, гамбугеры, капчённости, кириешки, булочки и тд. И никогда не голодай.