Я подросток с лишним весом и в круглвороте похудения и набора веса. Помогите, хоть чем то.

Голод запускает механизмы набора веса. Чем меньше ты ешь, тем сильнее замедляется метаболизм и быстрее набирается вес. Организм хочет жить, а питательных веществ ему не поступает и поэтому он начинает панически запасать жиры, не желая умереть. 10 часов нечего не есть достаточно, чтобы уже им это было воспринято как начало голодных времён, при которых из каждого приёма пищи надо запасаться по максимуму. То есть допустим ты не ешь после 18, ложишься спать в 22 просыпаешься в 6. Это уже 12 часов голода, которые помогают набрать вес.

Все эти голодовки которые ты перепробовала сделали так что набор веса уже не хочет останавливаться, то есть если даже сейчас с тобой будет работать профессиональный диетолог, который, с помощью разных анализов, приняв во внимания все твои природные особенности, сможет разработать идеальный рацион снижения веса, вот прям именно под тебя. Вес всё равно продолжит набираться ещё некоторое время пока организм не посчитает что ему уже достаточно.

Если ты хочешь так похудеть чтоб вес больше не набирался, тогда забудь о быстрых результатах. После любой диеты где худеешь быстро, вес потом также быстро и возвращается. Лучшим решением сейчас будет не пытаться похудеть, а начать нормально питаться, так чтобы не испытывать не какого дискомфорта, чтобы голода более 10 часов тоже не было. Тогда и срывов не каких не будет если будешь сытая. А вес возможно ещё немного наберётся, но потом остановится. И вот только тогда и можно будет возвращаться к похудению, когда организм успокоится и расслабится.

Похудение должно происходить без стресса для организма, ему должно хватать всего. Если пища будет поступать в одно и тоже время, при этом будет соблюдаться ещё ряд условий. То он перестанет делать запасы, будет запасать столько чтобы ему хватило энергии лишь до следующего приёма пищи. А всё остальное будет утилизироваться. Скидывая по 100-150гр в день, нечего возвращаться не будет, организм дойдёт до своего идеального веса и остановится. А потом даже если периодически устраивать себе праздник живота, то возвращаюсь к привычному питанию, сколько бы там не съела до этого, вес всё равно нормализуется за пару дней. Вот так оно должно быть, а не радикальными мерами, при которых отнимается здоровье и результат кратковременен.

Именно поэтому надо просто брать и считать калории. Худеть с умом. А в процессе ты уже себя и чувствовать увереннее начнешь

Как приучить себя питаться правильно
Думай наперед. В Библии сказано: «Планы прилежного приводят к успеху» . Чтобы питаться правильно, нужно заранее продумывать свое меню.
«В правильном питании без планирования не обойтись, и часто здоровую пищу приходится готовить самому. Но в итоге это пойдет только на пользу, да и денег сэкономит» (Томас).
Заменяй вредную еду полезной. В Библии говорится: «Храни практическую мудрость» . Подходи к делу с умом, творчески и определи, какой способ работает в твоем случае.
«Я стала каждый день заменять в своем рационе вредные продукты на что-то полезное. Скажем, вместо шоколадного батончика я съедала яблоко. И уже вскоре в моем меню были почти одни полезные продукты!» (Киа).
Будь разумным в своих ожиданиях. В Библии сказано: «Ешь хлеб в радости» . Питаться правильно — не значит полностью отказываться от вкусностей и корить себя за каждый съеденный кусочек. Даже если тебе нужно сбросить вес, помни, что твоя цель — иметь хорошее здоровье. Поэтому будь благоразумным и не требуй от себя невозможного.
«Недавно я сбросила почти 14 килограмм. При этом в моем рационе были продукты всех пищевых групп, я не истощала себя диетами и не убивалась из-за каждого съеденного десерта. Я просто осознала, что это долгий путь и что мне потребуется изменить свой образ жизни» (Мелани).
Что говорят твои сверстники
«Если я не дома и проголодалась, то часто меня тянет съесть что-то неполезное. Поэтому я стараюсь брать с собой обед в контейнере или что-нибудь для перекуса. Так гораздо проще следить за своим питанием» (Делайна).
«Бывает, завидуешь тем, кто ест все подряд и им хоть бы что. Но лучше не сравнивать себя с другими, а просто прислушиваться к своему организму» (Эндрю). Существует условное деление пищи на три основные группы. Первая включает в себя зерновые: кукурузу, пшеницу, рис, овес, рожь, ячмень и просо,— а также клубнеплоды, например картофель и батат. Эти продукты, богатые быстро усвояемыми углеводами, обеспечивают организм энергией. Во вторую группу входят бобовые: фасоль, соя, чечевица, горох, бобы,— а также некоторые продукты животного происхождения, например мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты. Они являются источником белка, железа, цинка и различных витаминов. Третья группа — овощи и фрукты. Это поставщики необходимых витаминов и минералов. Богатые клетчаткой, они обеспечивают организм энергией и являются единственным натуральным источником витамина С.
По словам д-ра Эктора Боргеса, заведующего кафедрой питания мексиканского Национального института медицины и питания имени Сальвадора Зубирана (INCMNSZ), питание должно быть полноценным, сбалансированным и достаточным. Боргес советует «включать в каждый прием пищи хотя бы по одному продукту из всех трех групп, а также разнообразить как саму пищу, так и способы ее приготовления». Д-р Адольфо Чавес из INCMNSZ, советует сделать продукты животного происхождения не основным, а дополнительным блюдом. Например, вы можете приготовить блюдо из картофеля, овощей или фасоли и добавить немного яиц. «Это называется „экономичным питанием“»,— говорит д-р Чавес. Не забудьте: овощи и фрукты, которые едят сырыми, следует тщательно мыть.
Рацион должен быть составлен с учетом таких факторов, как возраст, пол и образ жизни. Взрослым следует включать в каждый прием пищи две порции овощей и/или фруктов и увеличить потребление бобовых и круп из цельных зерен. Продукты животного происхождения рекомендуется употреблять только в небольших количествах, отдавая предпочтение рыбе, курице без кожи и постному мясу. Следует ограничить употребление жиров и сахара.

Сейчас - совсем не время диет и мучительных похуданий, вам дали правильный совет: найдите друга, с которым будете совершать пешие прогулки, ходить на парковые снаряды (у нас, например, они сейчас в каждом сквере установлены). Только всё - после отбоя КАРАНТИНА.

Вам нужно бороться не с весом, а с комплексами

Просто перестань голодать. И срывов не будет. Ешь полезную пищу, всегда. И не жди сразу результатов . ни одна диета не поможет, после вес будет набираться в разы больше. Ты должна питаться так, как будешь питаться всю жизнь. И двигайся. Разучи танцы в ютубе, например.

ну ты ну толстая точно, 60 кг при 160см это вполне нормально и в вкусе некоторых парней, но если хочешь похудеть правильно то не голодай, когда голодаешь то метаболизм замедляется и худеть будешь медленнее и когда опять начнешь есть то быстро наберешь вес, просто ешь на четверть меньше калорий чем сжигаешь за день, ну и спортом займись, только не бегом, он довольно бесполезен для похудания, и вреден для коленей при лишнем весе, попробуй чередовать упражнения на мощные и простые, для парней это хорошо работает вот видео https://www.youtube.com/watch?v=kh3qjdDDZHU

Найди друга с которым будешь ходить на турники и бегать.