Лишний вес, помогите пож!!!

Поможет

На одной гречке загнешься нафиг. Не гробь здоровье, снизить вес вполне поможет физ нагрузки и бег на улице, а вот сажать себя на жесткую диету - неправильно, все равно по ее окончании быстро наберешь вес.

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4

Я думаю что лучшая диета называется "не жрать")

Это плохая диета. Даже если вы похудеете на 5 кг, потом вернётся 10 кг... лучше ешьте до 30грамм жиров, 2 литра воды и физ упражнения

Как недавно проходивший весь путь похудения могу сообщить следующее:
1. Утром ешь, всё, что хочешь и сколько хочешь.
2. В 19.00 ужин. Потом не ешь вообще. Если очень хочешь - кефирчик или мандаринку на ночь.
3. Что бы скинуть жир нужно бегать. Причем не просто бегать, а по 5 километров за пол часа (10 км. в час). Начинать надо постепенно, с 500 метров, каждую тренировку докидывая по 300 метров. Желательно начинать в зале, так как видно, соблюдаешь ли ты условия. Да и легче в зале, чем на природе.
Беговая тренировка должна быть не менее 15 минут (первые 15 минут жгётся только то, что недавно съедено, не трогая жировые отложения) и не более 45 минут (там начинают гореть мышцы). До бега три минуты идешь шагом и после бега пять минут идешь шагом. Что бы привести сердечный ритм в норму. Иначе помрёшь сразу.
Кушать не позже, чем за три часа до кардио тренировки.
Перед тренировкой, за 15 минут, можно выпить пару таблеток L-carnitine. Это фермент отвечающий за сжигание жира в организме, мы его в природе получаем из свежих фруктов, то есть, по факту, не получаем вообще.
Самое оптимальное количество тренировок 2-3 в неделю, каждая через день-два после предыдущей. Иначе связки не успевают восстановиться и могут потянуться. Что приведет к месяцу диких болей и воздержания от беговой дорожки. После тренировки, желательно, пить напиток на сыворотке, ибо альбумин в свободной форме (быстро перерабатываемый), что необходимо для быстрого восстановления мышц.
Первый месяц организм будет набирать вес, примерно до двух килограммов. Это норма. Он укрепляет мышцы ног, таза и позвоночник, что приводит к росту веса.
Через месяц вес начнёт падать, примерно по 150 грамм за тренировку.
Я похудел таким образом на 5 кг, год не тренируюсь вообще, результат держится. Очень стабильно.
По питанию могу сказать: Утром творог со сгущенкой или яичница с ветчиной. Творог содержит Альбумин, но в трудноусвояемой форме.
Днем обед. На обед - обед. Принцип обеда следующее: первое, второе и компот. Второе блюдо: количество мяса (рыбы) (100 гр. для женщины и 150-200 для мужчины) должно быть равно количеству углеводов (хлеба и круп), А белок плюс углеводы должен быть по массе равен количеству зелени и свежих салатов, либо фруктов и овощей.
Мясо лучше вываривать с большим количеством зелени, либо добавлять на кончике чайной ложки щепотку соды в кастрюлю. Таким образом, уменьшается кислотность мяса и оно легче усваивается.
Это рецепт питания от диетолога российской легкоатлетической сборной.
Что не работает:
Диеты (от двухнедельной рисовой диеты можно умереть с вероятностью близкой к 50%)
Жиросжигающие медикаменты (после такого стресса организм станет набирать больше прежнего)
Прогулки пешком (я хожу по 20 км. в день - вес не уходит).
Плаванье (несмотря на большие физические нагрузки организм начинает из за низкой температуры воды набирать подкожный жир. Кожу на лице это улучшит, да и по всему телу, но вес наберешь).
Велосипед - работает частично, так как нагрузки специфические и за три-четыре месяца сбросишь ты пару килограмм. Он конечно нужен, но что бы жир горел надо очень много ездить. Километров от 40 в день. Способ половинчатой эффективности для городского жителя. Он скорее - общеукрепляющий.

Конечно!
И последний приём пищи за 4 часа до сна...

Знаю круче диету .
Ешь все что хочешь и когда хочешь .
Но весь день ездишь на велосипеде .
Жир лишний горит на велике огнем .
Через неделю будешь весить на 10 кг меньше

Рост/вес?

Не надо так, лучше просто ПП.

1) Проверь вес по таблице роста-веса - рост, вес, возраст, пол, тип телосложения; 2) В любом случае, займись физическими тренировками - Ребекка Луиза). 3) Принцип питания "сбалансированно и рационально" - сбалансировано по составу и рационально по калорийности. Питаться регулярно, разнообразно, снизить калорийность, особенно, на ночь, сладкого не есть.

Фитболом займись и после 16:00 не кушай. утром и вечером бег и прыгай на скокалке . диатологу сходи, выпишит диету. сама диету не делай, могут начаться проблемы с животом и со здоровьем.

Кроме подсчета калорий мне ничего не помогло) 1400 съедала в день и норм. При этом ела все что хотела)

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное никаких диет соблюдать не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. Я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru

Скинишь