у меня есть лишний вес. Надеюсь поможете

Здравствуйте, моя проблема в том, что у меня есть лишний вес. Лишний вес есть в областях живота, боков, особенно бедер и ляшек. Очень сильно хочу похудеть к лету, чтобы все было подтянуто и ничего не болталось и не висело. Мои подруги все стройные и выглядят аккуратно, а я как свиная туша по сравнению с ними. Хочу, чтобы вы написали какие-нибудь мотивации и проверенные способы... Глупые вопросы прошу не писать к примеру: "перестань жрать", "иди бегай" "пп+спорт" Это все легко написать, но трудно сделать. Прошу, чтобы вы написали подробнее о том как сдерживаться и как хорошо похудеть примерно к лету на кг 10..
Хочу похудеть примерно так (см. фото 3,4)
как я выгляжу сейчас (см. фото 1,2)
Рост 165 вес 62
Надеюсь поможете)