Помогите!У меня лишний вес!

возможно ты потослтел не от качалки, а от того что бросил качалку.. . наверное, слышал, многие спортсмены, когда уходят из спорта набирают вес, происходит это, потому их организм привык сжигать энергию при помощи нагрузок.. . метаболизм стал зависеть от них тоже.. . ты бросил и организму уже недостаточно того режима, который у тебя сейчас, что бы нормально сжигатиь ккалории.. . начни потихоньку заниматься, и нормализуй обмен веществ при помощи легкой диеты

Эта диета заключается в том, чтобы вы всегда правильно принимали здоровую пищу. Но при этом вы должны отказаться от продуктов, в которые входят очищенные углеводы. Ведь все люди на нашей земле любят сладости разного типа, это могут быть также и мучные изделия, и различные злаковые продукты или овощи, которые содержат в себе крахмал.

С момента появления этой диеты, многие люди уже успели её попробовать и они остались ею очень довольными, что пользуются ею и по сей день.

Диета эта состоит их трёх основных фаз. Первая длиться 2-3 недели, и в это время вы должны уменьшить углеводы на несколько граммов. В этот момент организм привыкает работать по-новому, обмен веществ нормализуется, а вес теряет несколько килограмм в зависимости от строения вашего организма и от массы тела.

Это происходит за счет того, что пока в организме нет углеводов, образуются кетоновые тела, доброкачественный кетоз, при котором энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. За счет того, что вы питаетесь жирной и белковой пищи, вы не сильно ощущаете диету и голод. Только лишь впервые дни будет не очень комфортно ни желудку и вашему общему состоянию. Впервые дни возможно головокружение и общее недомогание, но это будет только первые дни, так как организм к этому только готовиться и начинает перестраиваться.

Во второй фазе можно немного увеличить количество углеводов, но так чтобы кетоз не исчезал. По-другому просто нельзя, ведь углеводы обязательно должны быть в организме, так как их потребность в организме просто необходимо. Но у одних людей снижается вес быстро, а вот у других наоборот, всё никак не может уменьшиться.

И последняя фаза заключается в том, чтобы поддерживать тот вес, который вы получили, и следить за своими объёмами. И если вы увеличили количество углеводов, то они не должны мешать вам сбрасывать вес. А если вы вдруг заметили, что вы начали снова набирать вес, то углеводы пора снова уменьшить, чтобы не потерять того, чего вы изначально добились.

сама страдала из за лишнего веса

только два правила могут помочь не есть после 6 вообще ничего и занятия спортом
любым впринципе

а жёсткая диета ничего кроме вреда не приносит)))