подскажите, какие упражнения помогут эффективно убрать лишний вес?

спортзал, бег.
Или XBOX 360 с кинектом и диск кинект спорт. нормльно так потренироваться можно

упражнения.. . а вот я, например, просто не ем

все нужно делать в комплексе, одни упражнения не помогут, жить по концепции здоровья, тогда будет толк! Концепция: 1.Напоить организм правильной водой; 2. защитить организм от вредных воздействий, 3.очистить организм от шлаков, ядов, токсинов; 4. накормить организм клеточным питанием. Вот тогда все будет отлично и вес и здоровье!!!!

В 11 лет 72 кг? 0_0

Прекращай есть сладости, гуляй ежедневно по 5-10 км. Не кушай за 3 часа до сна. Питайся 3-5 раз в день, но не много, а умеренно. Не нужно сильно наедаться.
Больше мяса, овощей, фруктов. Про булку, булочки, конфетки забудь. Нормально высыпайся.

В желудке холодно и пусто,
А в сердце мягко и тепло.
Я не забуду это чувство!
Мне вроде снова повезло.
Я продержалась сутки, трое,
Неделю, месяц... или два.
Десерты, первое, второе -
Уже не нужны слова!
Я вспоминаю с отвращеньем,
Как в рот бросала все подряд.
Оставьте ваши угощенья -
Меня они уж не прельстят.
Безвольной тварью быть не дело.
Я ставлю цель. И я добьюсь!
Ведь совершенству нет предела.
Я стану лучшей. Я клянусь!
И килограммы тают, тают.. .
И только б не сорваться, б.. ть.
Диета здесь одна простая:
Чтоб тощей быть - учись НЕ ЖРАТЬ!

скинь фотку!!!