диеты. подскажите плиз какую нибудь эффективную диету,лишний вес уже стал отображаться на здоровье

если нет непереносимости на продукты пчеловодства, то можно попробовать: 3 ст. ложки мёда и не менее 2-ух литров сырой воды и будите худеть на 3-4 кг в неделю. и не в чём себе не отказывайте

Разгрузочные кефирные дни.

Разгрузочные дни можно устроить после праздников или каких-нибудь затянувшихся торжеств, когда было бы хорошо очистить организм от различных веществ и обильной еды. К тому же такие дни помогут избавить вас от привычки переедания, что чаще всего служит причиной избыточного веса. Уже одного разгрузочного дня будет достаточно, что бы лишняя еда не проявилась на вашей фигуре.

Завтрак: стакан кефира и сухарик, либо же просто стакан кефира.

Полдник: пара яблок и стакан обезжиренного или нежирного кефира, можно просто стакан сока.

Обед: Любой овощной салат или отварная рыба 200 грамм

Ланч: Стакан кефира или любые фрукты, желательнее всего яблоки.

Ужин: Кусочек сыра, 1-2 яблока или морковная запеканка и ломтик хлеба.

Перед сном: стакан обезжиренного кефира или молока.
«Полосатая» кефирная диета.

На этой диете можно сидеть сколько угодно, её практически не замечаешь. Количество потерянных килограмм зависит от индивидуальных особенностей организма. Диета довольно проста. Первый день только 1% кефир в любом количестве, второй день — какие угодно продукты без ограничений. Вместо кефира можно пить негазированную воду.
Диета кефирно-яблочная.

Соблюдается 9 дней. Можно благодаря ей потерять до 9 кг лишнего веса, и на долгое время сохранить результат.

Режим питания для диеты:

Первые три дня. Каждый день по 1, 5 литра обезжиренного кефира

Вторые три дня. Каждый день по 1,5 кг свежих яблок.

Третьи три дня: Опять ежедневно по 1, 5 литра обезжиренного кефира.

При такой диете организм получает ильную нагрузку, поэтому вы можете чувствовать сильную слабость, желательно добавлять немного белков или углеводов, но в разумных количествах.

есть 5-6 раз в день порциями с кулачок, исключить мучное, сахар, жирное..

Нужно знать точно, что именно у Вас со здоровьем.

Не диета, а образ жизни. Раздельное питание, ну или правильное.