как эффективно сбросить лишний вес?

правильно питание только+физ. нагрузка

К сожалению, сколько не ходи и не бегай, если есть в волю, то не похудеешь.

спортом заниматься, почувствуешь, что небольшую усталость в мышцах после физ. нагрузки и пот пойдёт значит процесс пошёл. и регулярность важна.

Попить биодобавку Re-code, она не вредит здоровью и с ней худеешь, при чем там где надо, я ее в интернет бутике заказывала на сайте yoursecrets.ru

не жрать

доктор борменталь или минус 60 екатерины миримановой

Не переедать и соблюдать режим дня.

кушать часто маленькими порциями, устраивать разгрузочный день раз в неделю, физические нагрузки.

Все зависит от какого количества килограммов планируется избавление.. Отсюда и будет исходить, режим дня, физические нагрузки и диета.. . Если скинуть пару килограммов - разгрузочные дни, легкая диета ...а вот если речь идет от 5 и выше, то надо полностью менять свой подход и к питанию и к образу жизни.. . Мне здорово помогла безсолевая диета, с тех пор и вкусовые пристрастия изменились.. Но прежде чем на нее садится, надо знать свои особенности организма - она не всем подходит.. За 10 дней диеты, было сброшено почти 10 кг.. , которые при соблюдении правильного режима питания и физ нагрузки так и не вернулись...

делать какие- либо физ. нагрузки, не есть сладкого и после 6. Потом, очень влияют стрессы и правильный образ жизни.

ходить много пешком, так же гулять