Здравствуйте! Никак не могу сбросить лишний вес. Прошу дать советы!!!

Хирургический метод сработает на 100% - это точно)

Исключить сладкое, вредное, и кушать на пол ведра меньше.

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
https://youtu.be/5RbdYmTxIv0

Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!

Если пересмотреть свое питание, перейти на правильное, и, допустим, прочистить организм от токсинов каким-то сорбентом, я, например, принимал полисорб, то да, начинаешь худешь, ну и конечно надо не забывать о спорте

наверно из всех «похуделок» рекомендовала бы разве что полисорб. и то, это скорее не похуделка, а хорошая очистка организма от шлаков, что уже дает хороший толчок для похудения в дальнейшем, когда садитесь на диету, как мне кажется

Бодифлекс поможет тебе подтянуть тело, похудеть и уменьшить растянутый вредной едой желудок. Кушай часто, но понемногу. Сладкое лучше кушать поменьше и утром. И главное, не укоряй себя за срывы! Сорвалась - начала всё заново, вместо того чтобы реветь и доедать надкусанный торт )). Откажись от майонеза, газировки, колбасы, сладостей.

Привет) Диеты использовать не нужно. Пересмотри свой рацион, ограничь быстрые углеводы ( сладкие йогурты, калорийные фрукты, соки, сладости, булочки, пирожки и т. д.). Просто нормализуй более менее питание, сидеть на диетах или даже на правильном питании вовсе не обязательно. Миллионы людей в мире едят всё,что захотят и при этом не толстеют) Нужно просто кушать в меру). В общем, нудно себя немного в питании ограничить, если от чего-то не можешь отказаться-находи менее калорийные аналоги. И самое главное-делать всё постепенно. Не нужно сразу прям всё-всё урезать, не нужно, чтобы огранизм мучился. Представь, огранизм 15 лет питался определённым образом, а ты его за недели отучить хочешь хочешь. А от спорта особо-то не худеют, он нужен для тонуса)

Спорт + правильное питание. Это единственный способ. Спорт без питания и питание без спорта не сработают. Важно понимать что организм будет сопротивлятся изменениям, и вес будет уходить не сразу и не равномерно. Когда-то дойдеш до след ступени и вес перестанет уходит, но нужно не опускать руки и после опять будет снижение. Эти ступени сугубо индивидуальны. Но пойми нужно будет менять жизнь. не получится так я сейчас побегаю а потом пироженку сьем.

Кушай углеводы в первой половине дня. Исключи газировку. Пей не менее 1,5литров воды в день. Больше белков кушай после обеда. Я только так начала худеть. Ничего больше не помогает. И не кушай после 18.30.

утром чай без сахара, днём чай без сахара, а на ужин можешь немножко поесть, и упражнениями заниматься. Или еши творог и яблоки фигура будет класс.

Самое главное это мотивация, не будешь внушать себе, что если ты сейчас сожрешь что-то вредное, это будет конец. Мотивируй чем угодно, тогда не сорвешься и вес вниз поползет, вот увидишь)

Твой идеальный вес 63 кг

не жрать неделю