Как сбросить лишний вес?

жрать меньше и бегать начать хотя бы по 30 минут в день

берешь его (лишний вес) и с 14 этажа в низ головой...

не жри сладкое

1 - не сиди долго на месте
2 - БЕГАЙ!
3 - ОТЖИМАЙСЯ!
4 - РАЗВИВАЙСЯ!
5 - ТЕБЕ 13! ЗАЧЕМ ОБ ЭТО ДУМАТЬ?)

Да, с лишним весом у вас есть проблемки, в принципе как было пол года назад у меня. Затем я взяла себя в руки, и начала заниматься спортом, правильно питаться, но результата особо не было, (вес скакал), после чего я решила по совету фитнесс тренера, почистить организм от токсинов, с помощью Полисорб плюс, чтобы нормализовать обмен веществ, и после этого у меня вес явно пошел на спад, чему я очень была рада.

Это будет очень сложно, но в принципе попробуйте, начните с Полисорба плюс, который вам поможет нормализовать обмен веществ, и затем просто-напросто интенсивные тренировки и соблюдение диеты.

Помогите организму очиститься, купите в аптеке полисорб плюс и пропейте его 7-мь дней. Он разгоняет обмен веществ и способствует похудению. Я сама его пила и удивилась, что просто за 7-мь дней потеряла почти 2 кг.

Попробуйте есть чаще, но понемногу. На завтрак что-то, потом часов в 11, потом пообедать в 15:00, потом в 17:00 чай с закусочкой, а вот от ужина лучше отказаться. И есть понемногу. Чтобы просто утолить голод.
Хлеб черный, побольше овощей. Например, не макароны с мясом, а мясо с цветной капустой, с брюссельской капустой, с брокколи. Тоже очень вкусно и сытно.
Сладкое исключить полностью.
И обязательно спорт - хотя бы велик. Бег лучше всего. Если напрягает бегать - стесняешься, попробуй дома по лестнице ходить вверх и вниз. Если дом - высотка. Там тебя никто не увидит. Надеваешь потеплее вещи (чтобы пропотеть), кроссовки удобные - и на лестничную клетку. Сначала просто ходи - если дом 16 этажка - очень хорошо будет! Потом бегай вверх.
Дома качай пресс.
За 2 месяца реально улучшить результат по весу и фигуре.

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне посоветовала заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное никаких диет соблюдать не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru

Правильное питание+ спорт