Помогите сбросить лишний вес!!

3 разовое питание не большими порциями. Бег не лучший вариант с лишним весом, а вот занятия спортом в зале это было бы не плохо. По началу конечно стыдно и сложно, но это всё проходит. Просто задай себе вопрос, что хуже? Что человек решивший похудеть идёт в место, где этим можно эффективно заняться? Или что человек решивший похудеть сидит дома ничего не делая для этого?
Ну и найди зал где есть тренер, который несколько раз в месяц будет давать какие-то наставления, или оплачивать индивидуальные занятия с тренером, но это не критично.

Вам нужно сходить на прием к эндокринологу, он подберет диету.

Меньше ешь, выбрось все с сахаром, отжимайся, пресс качай.

Подбери рацион питания на ПП.

Не жрать

начинать надо с кисломолочной диеты - мясо мсключай полностью на 60дней. сладкое 1 долька шоколада в сутки. на второй неделе хлеб и вода. 3 дня потом кашка на воде с растит маслом. потом начнутся проблемы с телом.

с твоим весом бегать нельзя. меньше жри - неужели это не понятно. лишний вес от жратвы

1) Нагрузки ( мб спортзал под присмотром тренера, либо дома самому по приложению)
2) Уделяй много времени физнагрузкам, от 2-ух часов в день
3)Корректируй питание: убери жиры, сахар, булки, весь фастфуд)
4)Добавь в рацион что-то жиросжигающее, это мб и имбирь и запатентованная техника (ссылку сокращаю на пример, в конце статьи внимательно изучи товар, подумай https://goo.su/06c4)

Желаю тебе удачи! и Успехов с девушками и самим собой!

На самом деле для похудения рили надо много работать. Я пробовала тоже кучу разных способов и к диетологу ходила и специальные курсы в спортзале брала, но пока не возьмешь себя в руки, дела не пойдут. Режим питания с правильной диетой, также режим сна и спортзал. Когда я начала заниматься по такому принципу не почувствовала должного эффекта и решила добавить еще чего-нибудь безвредного главное. Решила использовать патчи, так как просто, дешево и не какого вреда. Ну и через время дела пошли, соблюдая правила питания, сон, спорт +патчи уже через 2 месяца скинула 9 кг (у меня был высокий процент жира). Если честно мне кажется в этих патчах всё же был смысл. Если интересно то брала вот эти, долго выбирала среди всех, но эти самые топ по отзывам)