Как быстро похудеть примерно за месяц,только не пишите есть по меньше

Влюбиться!

Ешьте себе обильно, но не калорийно. Дайте организму физическую нагрузку. Расход ккал должен превышать их употребление.

тренировки и плаванье

Английская диета
Схема английской диеты: 2 «голодных» дня – в каждый из дней разрешается 1-2 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока. Как исключение можно 2 кусочка черного хлеба.
Два «белковых» дня английской диеты: завтрак – 1 чашка кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла, 0,5 чайной ложки меда, 1 кусочек черного хлеба; обед – 1 чашка рыбного или мясного бульона, 100 г отварной рыбы или мяса, 1 кусочек черного хлеба; полдник – 1 стакан молока или чая, 0,5 чайной ложки меда; ужин – 100 г отварной рыбы или мяса (или 2 яйца) , 50 г сыра, 1 стакан кефира, 1 кусочек черного хлеба.
Два «овощных» дня английской диеты: завтрак – 2 яблока или апельсина; обед – овощной суп, винегрет без картофеля или перец фаршированный морковью; полдник – 2 яблока или апельсина; ужин – овощной салат (капуста, свекла, морковь) , заправленный маслом.
Эффективность английской диеты: потеря веса составляет от 7 кг за 20 дней, и минимум денежных затрат. Очень проста в применении.
Недостаток английской диеты: во время этой диеты обязательно рекомендуется принимать поливитамины. В «овощные» дни возможно вздутие живота и метеоризм. Нельзя придерживаться диеты длительное время, повторение, возможно, не ранее чем через полгода.

2 неделе на гречке и в тренажёрке.. .
не знаю как вам, но мне помогает))

заниматься СПОРТом или несколько раз в день убираться дома)))

подруга сидела на диете - только сырые овощи + нежирный кефир. 2 недели. очень похудела