Добрый вечер!Мне нужна Ваша помощь по поводу эффективных и безвозвратных диет.

как только я открыла глаз, сползаю с кровати и начинаю качать пресс и верхний и нижний, на завтрак у меня тушёное мяско и жареные овощи, могу сделать лёгкий салат-огурец, помидор, перец сладкий и заливаю его соусом соевым "чин-су", вкусненько, раз в три дня после завтрака балую себя любимую или зефирушкой или кусочком горького шоколада. В обед если есть возможность, лопаю грейпфрут, вместе с белой хренью со шкурки (она жир сжигает) или ананас, он тоже хороший сжигатель жиров, обед у меня в 14-00, могу или борщеца навернуть, норма 1,5 половника (естессно не такие как в школьных столовых) , или кусок рыбки жаренной или с салатом из капусты, или салатом из фрунчёзы (сама делать научилась)
если хочешь например приготовить "оливье"-да ради бога! ! только картофан не добавляй и вместо колбасятины добавь варёное мясо, ну говядину, например.
всё, на этом моя трапеза заканчивается, т. е. больше, после 14-00 я ничего не ем, голод проыпается где-то в десять вечера, но для него припасена одна хитрость, чайник воды уже вскипячен и остужен и как только голод усиливается-кружку воды в себя опрокидываю, теб более кто ж в 10 вечера жрать начинает?? ! в середине январявесила 70 кг (!), ножки болели тушку такую таскать, начала собой заниматься-щас вешу 57, т. е. не напрягаясь в месяц скидывала по 3 кг, некоторым это может показаться, что медленно, но у меня цель не просто скинуть, а держаться на достигнутом! !
кстати, все мы любим отбивные с картошечкой пюре, её тож можно, но картоху нужно почистить и на ночь под проточную воду поставить, а уже с утра варить, ну и конечно салат или "оливье", венегрет если делать будешь-опять же-без картошки, вкусно, проверено и на себе и на муже) )
любишь в духовке готовить? я себе вчера сделала типа жаркое-мясо свинина не жирная, 2 морковки порезала, лук, перец сладкий и шампиньоны мороженые, поприправила и майонезика туда, усё-Бон апетти, как говорится
ещё делаю "белковые салаты" тоже вкусно, короче, кушать можно всё, даже теже макароны, но с зеленью, но в умеренных колличествах!!

Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
Набрать 15 кг за месяц как и скинуть НЕ ВОЗМОЖНО, смотрите на проблему ТАКОГО лишнего веса реально и занимайтесь собой.
Удачи вам и красоты) )

безвозвратных) )
СПОРТ

гены играют огромную роль. это должно стать образом жизни. . и не ограничивать в еде. сократите размер порции

бег

Ни разу! Таких нет. Если кто советует, плюньте в морду. Нет таких. Я врач.

не нужно строить иллюзий по поводу диет, т. к. это тупиковый путь. Безвозвратных диет не существует в принципе. Объясню почему. При диете ты ограничиваешь количество поступаемой пищи, а с ней и количество всех витаминов, минералов и других нутриентов, необходимых для нормального функционирования организма, и это в условиях хронического недостатка этих веществ, т. к. в пище их не хватает. Что при этом делает организм? Он затягивает поясок до наступления " лучших времён ", чтобы потом восполнить запасы, потерянные в ходе данного издевательства. Безвозвратно можно сбросить киллограммы, которые находятся не в живорой массе, а в водной, т. е. убрать соль из рациона. Необходимо заниматься физическими упражнениями. Ещё необходимо создать дефицит килокалорий, т. е. в день расходовать на 100-200 калорий больше, чем потреблять. Ну а если всё таки хочешь сбросить одной диетой, желаю удачи, в этом бесконечном и бесполезном деле.

Все диеты есть на Мама и дети на форуме смотрите в разделе скачать там же и калькулятор калорий

Не диета, раздельное питание. Из личного опыта. На 15 не похудеете, на 5-7 возможно. Ну и как сказано выше - спорт.

во первых любая диета действудт временно, ведь тебе это не надо? значит, только работая над собой ты сможешь достигнуть желаемого. Я, на пример сбросила 10кг, но запомни надо сильно захотеть!

система минус 60. За месяц теряется до 6 кг