как похудеть на 10 кг за нед 2-3. оч надо

1 день – зеленый чай
2 день – 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день – 1 яблоко
5 день – 4 стакана молока
6 день – зеленый чай
7 день – 4 стакана молока
8 день- 2 яблока
9 день- литр кефира
10 день- 2 огурца
11 день-зеленый чай
12 день-литр молока
13день-3 яблока
14 день- минеральная вода

____

1 день - 1 литр молока.
2 день - 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день - 1 литр минеральной воды без газа.
4 день - 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день - 5 яблок.
6 день - 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день - 1 литр кефира.

___
1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо

3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо

6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира

7 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца

____

1 день - кефирный
утром натощак
1 ст. ложка оливкового/льняного масла
через 30 минут кефир 1 литр на весь день
(при желании пару чашек травяного, зелёного чая каждый день)

2 день - фруктовый
масло
4-5 средних апельсина\грейпа\лимона

3 день - творожный
масло
2-3 пачки нежирного творога по 250 гр или белков от яиц

4 день - овощной
0,5-1 л. банки кабачковой икры или огурцы (салат)

5 день - шоколадный
1 плитка шоколада тёмного 100 гр.

6 день - яблочный
масло
1-1,5 кг яблок (без кожуры) или груш

7 день - сырный
300 гр. твёрдого сыра

8 день - овощной
масло
1 л. томатного сока
овощной салат (помидоры, капуста, огурцы, петрушка, укроп)

9 день - мясной
масло
400 гр. варёной говядины или курицы без кожуры или рыбы

10 день - овощной
салат (огурцы, помидоры, капуста, петрушка, укроп, сельдерей заправленный подсолнечным маслом, чуть соли)

11 день - творожный
2-3 пачки нежирного творога (250 гр. )

12 день - фруктовый
масло
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)

ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО!

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ.

МОРКОВКА ВМЕСТО ПЕЧЕНЬЯ.
Спрячьте печенье и конфеты, положите на видное место морковку. Мы едим то, что находится у нас перед глазами.
Поставьте минералку в холодильник минералку на видное место, и вы чаще видя её будете о ней чаще
думать и пить её чаще. Держите на переднем плане ДИЕТИЧЕСКИЕ и НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ.

ПУСТАЯ ТУМБОЧКА.
Многие держат на работе сладости, орешки, чтобы попить чайку, кофейку. Возьмите себя в руки и уберите
всё с глаз долой. И замените их, на минералку и апельсин. Захотите сладкого-очистите апельсин и съеште
(пока чистите-аппетит проходит) . проголодаетесь-хлебните водички.

ЕШЬТЕ СУП.
Чем более объёмно выглядит еда-тем меньше вы этого съедите. Никогда не отказывайтесь от супа, он
даёт людям чувство насыщения в то момент, когда вы действительно насытились,
А НЕ ТОГДА, КОГДА СЪЕДЕНО НА СОТНИ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ. И не кладите, в суп майонез и сметану, кушайте
суп без всяких добавок.

МАЛЕНЬКАЯ ТАРЕЛКА.
Накладывайте еду в маленькую тарелку, тогда её будет казаться больше. Наложив порцию, тут же
уберите обратно в кастрюлю половину. Так вы будете хвалить себя, за то что едите в 2раза меньше.

СОВЕТ!

И ещё хвалите себя за свои маленькие победы: "Вот какая я лапочка, не стала есть этот торт!
Ах, я просто душка, фигурку свою берегу, третий день конфет не ем! " И тогда,
в скором времени в зеркале вы себя НЕ УЗНАЕТЕ!! !

Очистка и восстановление организма, товарами на основе Тибетской медицины. Восстановление иммунитета. избавит вас от многих проблемм.
Принимая прод. на основе Тибетской медицины вы почувствуете улучшение своего состояния.
Не только у кишечника есть способности накапливать вредные для организма вещества.
Но если даже очистить только кишечник есть возможность избавиться от лишних10-17кг, шлаков и вредных отложений.. . Попробуем?

За две недели близкие результаты /минус 7-8 кг/ результаты может дать только японская диета, но начинать нужно уже сейчас.

Интенсивная физическая нагрузка плюс низкокаллорийное питание.... творят чудеса

Объявить голодовку ))))))))))))))))

Это бред! За 2 недели никак не похудеть на 10 кг!
Ну если только питаться одними клизмами в *опу....

а через неделю появиться вопрос: как похудеть на 10 кг за 1 неделю! ?
да никак, девушка! уже надо завязывать верить в сказки

не еш после шести и пей турбослим

попробуй гречневую диету!!!

Финики и молоко за 3 недели от 7 до 10 кг.