как похудеть на 10 кг? примерно за 2-3 месяца?

1. два литра воды в день (не считая других жидкостей)
2. кушать ч-з 2,5 - 3 часа - не ждать того, что вы проголодаетесь, объем приема пищи - не более 200-250 гр!! ! ДЛЯ ЭТОГО ПИЩУ КЛАСТЬ В ТАРЕЛКУ С МАЛЫМ ОБЪЕМОМ ПИЩИ!! !
3. , пищу не запивать - с целью сокращения желудка.
4, убрать углеводы ( белый хлеб, белые крупы, сладкое) НО 1 Ч. Л. - МЕДА РАССАСЫВАТЬ в полости рта ЕЖЕДНЕВНО С ПРИЕМОМ ЖИДКОСТИ, мозг свое должен получать!
это ВСЕ ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, НЕ ГОЛОДАТЬ НЕ МУЧАТЬ СЕБЯ И НЕ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА МЫСЛИ ПОХУДЕТЬ. ПОВЕРЬТЕ ВЕС (А СНАЧАЛА ЖИДКОСТИ) БУДУТ УХОДИТЬ!! !
у меня за 2 нед - минус 12 кг, потом еще за 2 нед - еще мин 5 кг! при этом я не издевалась над собой! главное ВОДА! в этом успех!! !
как только перестала пить воду - стопарился результат!

итог - минус 40 кг за полгода!

питаться правильно и спортом заниматься

P.s. так любой скажет =) что бы не быть голословным dietaonline.ru вот сайт в помощь.. . бесплатно, сделано худеющими для худеющих.

Могу посоветовать диету белково-углеводного чередования. Очень эффективно, совсем не ходишь голодной. Плюс каждый вечер упражнения, минут 20-30.

гречневая диета самая эффективная

правильно питаться
пиши в личку проконсультирую!

питаться правильно и спортом заниматься