Я худой и высокий)помогите

я не думаю что ты действительно много ешь)) )
возможно тебе так кажется?? ?

если ты каждый день будешь съедать кило мяса, полкило творога, литр кефира, много гречки и т. п. тогда поверю) )

но если говоришь что с финансами проблема поверить в то что ты ешь действительно много и КАЧЕСТВЕННО не могу

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen/

соевое мясо тебя спасет, как она меня спасла. было во мне 56кг, через месяца 2 стало 72кг. ел каждый день это мясо, и главное что оно вкусное, смотря как приготовить, ее можно купить в гастрономе, она примерно стоит рублей 20

Кто смотрит это ребята если у вас такая генетика и вы худой и высокий это не повод становиться бодибилдерами я такой и не стесняюсь говорить я играю в баскетбол у забитые руки скоро будет тело а тёлки сейчас не по телу смотрят а по лицу.

какишь многа значит) ходи в качалку))) просто так может и не помочь) или в армию например))) но сильно большим шкафом ты наврядли станешь максимум располнеть очень можешь. в общем если обмен вещ-тв у тебя поутихнет то сам поправишься)

измени восприятие своего тела. посмотри среди звезд есть такого типа и они круты!!!! может кто-то мечтает быть худым а ты паришься!!!

метандростеналон+дека-дураболин=15 кг мыщц на 2 месяца