Наверное никому не секрет, что прогулки на свежем воздухе очень полезны, ведь мы «проветриваемся» . Также, рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды (по 250 мл. и 10 по 200 мл. ) — это поможет телу выводить все токсины и вредные вещества, а также ускорит обмен веществ. Хочу заметить, что не менее чем 50% от этой нормы должны быть выпиты в первую половину дня (до 12), а иначе вероятность отёков увеличивается.
Далее, надо ложиться спать и вставать в одно и то же время, ведь мозг запоминает время в которое он должен автоматически расслабляться.
Не стоит также забывать о аэробных нагрузках. Три раза в неделю рекомендуется ездить на велосипеде, бегать.
А теперь отдельная тема — как набрать «здоровый» вес.
Для того, чтобы чуточку поправится, надо есть по немного и не менее 6 раз в день. После еды полежите, ничего не делая. Не пытайтесь поправится мучными изделиями! Они лишь увеличат количество подкожного жира, который выглядит, так сказать, не эстетично. Делайте немного упражнений гантелями, это тоже полезно. И опять же, как можно больше гуляйте!
А дело аппетита — сложная вещь. Например у меня его нет из-за ряда болезней, и вам бы тоже не помешало сходить к врачу и сказать ему об этом если желание кушать не вернётся в течение месяцев двух после этих рекомендаций.
И в целом, не хворайте! Любите своё тело :)
