если я хочу очень похудеть можно мне есть немного кашу генкулесовую по утрам? на молоке.грамм 150

Нужно.

Если хотите похудеть - можно есть всё, в том числе и геркулесовую кашу, но немного.
Всё - это не мясо с картошкой, не хлеб с маслом, не торт, список длинный - сами должны знать.
Если трудно есть понемножку, уменьшайте порцию еды постепенно.
За полчаса до еды выпейте стакан воды. Потом съешьте маленькую порцию медленно. Посидите, подумайте, сигнал в мозг о насыщении придет не сразу.
Сразу после еды не пейте сладкий чай или компот. Если не можете совсем без сладкого - то хотя бы через полтора часа после еды.
Старайтесь есть несколько раз в день, но мало!
И еще раз повторю - пейте воду до еды, а не после!
Удачи.

Зиночка, Вы такая очаровательная, зачем портить себя диетами. Не забивайте голову такой ерундой.

Только на воде желательно, но если хочется, то можно и немножко на молоке.

Можно, без сахара только, можно с медом...

Немного можно, только на воде, без масла, сахара и желательно без соли

Может попробуете делать просто разгрузочный день?
Целый день посвященный одному продукту "кефирный", "фруктовый".

А кашу вполне можно, и даже полезно - никакого гастрита не будет

можно вообще ничего не кушать

целительность каши не всегда срабатывает, я от каш например поправляюсь.

Ну можно есть как раньше еду, только делить её по полам, к примеру котлета-разрезать и съесть. А кашу подезно есть. И спортом гимнастико заниматья естесственнро