Подскажите диетку. Смотри внутри.

Я 2 года назад весила 65 кг при росте 151 см
Я прекратила есть Много и быстро
начала кушать маленькими порциями, и тщательно жуя все
резала на мелкими кусочки и ела примерно 15-20 мин (до мозга доходит за15-25 мин что ты насытился)
прекратила есть около компьютера и смотря телевизор
прекратила пить чай с сахаром и кофе
начала есть овощные салаты с подсолнечным маслом и фруктовые салаты с йогуртом
начала есть много супов и прекратила есть жирную пищу
прекратила есть сладкое до 14
после 18.00 не ела не чего
можно бегать, советую заняться спортом желательно дзюдо
там очень большая физическая нагрузка
я сама им занимаюсь
качать пресс, по утрам бегать, после еди желательно не идти сидеть а походить или выйти на улицу

не подходи к холодильнику

Наташенька. диетка на месяц здесь не прокатит. Посильные физические нагрузки и здоровый образ питания должны стать твоими спутниками на всю жизнь. У тебя сейчас формируется организм, всякие скачки гормональные происходят, ты по-тихонечку становишься взрослой девушкой. Не изуродуй свою хрупкую организацию. Постарайся не есть мучных изделий, чипсов и фаст-фуда с кока-колой. Ну и всякие там полуфабрикаты, колбасу -можно не исключать, но свести к минимуму. Больше бывай на воздухе и будь всегда в прекрасном настроении, что бы ни происходило! Все эти меры в комплексе обязательно помогут тебе сбросить лишний вес, не набирать его никода и при этом оставаться здоровой и жизнерадостной. Я сама всю жизнь вынуждена бороться с лишним весом. Как говорится, кому нужно за неделю набрать килограммов 5-7-это ко мне:))

Бегай больше

в переходный возраст не стоит себя терзать диетами, даже при наследственности. Просто занимайся активно спортом и ограничь количество чипсов и походы в макдак

Зайка, тебе дали отличные советы, и ты теперь должна набраться терпения и воли, потому что на всё это нужно время и старания, и главное не срываться. И не думай даже о диетах! Желаю тебе удачи. Твоё счастье в твоих руках.

Вообщем была такая-же проблема) Мне помогла ьтакаая диета) Завтрак съешь сам, обед поделись с другом ужин отдай врагу) Позавтракай, не много пообедай и все) ) А физ нагрузки либо бегай либо прыгай на скакалке)
И знаю что 10 мин прыганья на скакалке равно 1 часу в фитнес клубее) ) Попробуй мне помогло) P S и главное не чего не хватай, не ешь сладкого и все)