Подскажите диетку подешевле!! ! С деньгами напряг огурцы-помидоры покупать, а похудеть немного хочется

самая дешевая диета - пресс покачать стоит лишь усилий всего-навсего

квашеная капуста. можно салаты делать - зеленый лук, немного оливкового или растительного масла.. . дешево и сердито. И вкусно. и худеть на капусте легко.

попробуй на гречневую диету "подсесть"

Так не ешь ничего и покупать не придется!

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!

Естественно для организма процесс пополнения питательных элементов!
Человек здоров и выглядит прекрасно когда выполняет следующие требования организма:
Начинайте день со стакана чистой воды;
Выпивайте в течение дня воды 35 мл на 1 кг вашего веса;
Начинайте день с завтрака, сразу после подъема через 30 мин;
Регулярно через 3 часа подпитывайте свой организм питательными элементами;
Исключите из своего рациона простые углеводы (печение, макароны, сахар, торты, конфеты, белый хлеб..) ;
Меньше жаренного и соленного;
За 2-3 часа до сна не ешьте;
Ведите активный образ жизни (если можно пройтись - идите, можно понести- несите, можно подбежать - бегите...) .
Это отличный первый шаг!

Гречневая диета

Чтобы приготовить гречку для этой диеты, надо просто залить ее крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь, варить не надо. Никаких специй, соли и, само собой, сахара! Кушать приготовленную таким образом гречку можно в любых количествах и хоть сколько раз в течение дня, но только не перед сном, как уже было сказано выше. Разрешается запивать и/или заливать гречку кефиром, не забывая, естественно, что общее количество употребляемого кефира не должно превышать литр в день.
Вдобавок к гречке и кефиру немного несладких фруктов (к примеру, 1-2 яблока кислых сортов) , пить воду в любом количестве. Последний раз принимать пищу разрешается не менее чем за 4 часа до отхода ко сну.

когда с трудом сводишь концы с концами не до похудения. Пусть вас не пугают заявления, что привести себя в порядок можно с помощью дорогих диет и процедур в спа -салонах. Индустрии тела всего 30 лет, а люди в древости тоже обретали отличные формы.
Попробуйте ограничится в день 200 гр каши без молока ии масла, большой тарелкой вегетарианского супа, одним стаканом кефира или молока с кусочком хлеба с отрубями и 1 ч л варенья или 2 сырника, или порцию творога или ломтик сыра. порцией салата из капусты. - это на день. На неделю купите себе полкило недорогой рыбы и три яйца. а также пять фруктов: яблоко, апельсин, банан, грейпфрут, лимон. На месяц купите- 300 гр грецких орехов, 300 гр кураги 300 гр чернослива. если будете заниматься физ. упражнениями и много худеть- обязательно похудеете!!

Самая дешевая диета - бананово-кефирная. 4 дня есть только бананы и пить только кефир. Кагда я на ней сидела, сбросила 3 кг.

попробуй перед тем, как есть, сначала попить воды, молока обезжиренного, сока например. и не кушать вобще ничего, даже бутик не попив предварительно. после еды не пить наоборот около 30 минут.
реально помогает! еще можно, если сорвешься, выпить хилак-форте, после обжорства!

Заповедь первая: ешь все, но порции сокращай до минимума.
Заповедь вторая: не ешь после шести.
Заповедь третья: перерывы между приемами пищи - 3 часа.
Заповедь четвертая: не злоупотребляй алкоголем (сводит на нет все твои усилия)
Заповедь пятая: будь последовательной, не стремись худеть быстро. просто придерживайся правил и через месяц, другой, себя не узнаешь!

кифирная

геркулес на воде, гречку на воде (можно с оливовым маслом), побольше жидкости (лучше литра 2 в день-минимум) овощи лучше сырые, можно вареные. перед едой выпивать стакан холодной воды, так организм тратит больше каллорий на согревание, и переваривание. Удачи!

можно и поголодать, разультат будет и дешево!

попробуй на тощак в 6 часов утра есть в чайной ложке сырой рис, и до 12 не пить и не кушать, а вечером после 8 ничего не кушать, после 20 дней увидешь результат!