дефачки, хочу похудеть на 8-м кг, подскажите диетку только действующую, не сильно жесткую... пожалуйста...

Самое правильное, так чтобы худеть не быстро и чтоб вес не возвращался-это ЗОЖ
Здоровый Образ Жизни:
Есть только овощи и фрукты (сырые, на пару, вареные)
Мясо также на пару или вареное. И то только не все мясо. Свинина, например, жирная
Молочные продукты лучше с мал % жирности
После 6 НЕ ЕСТЬ! После 6 только чай, вода и ВСЁ!
Никаких соков. Там много сахара
Никакого сладкого, мучного и жирного
НЕЛЬЗЯ!
Есть 5-6 раз в день каждые 2-3 часа, маленькими порциями
И будет тебе счастье)
Это не так сложно как кажется: ) просто остальные диеты возвращают вес в конечном итоге

бег поможет.

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

На кремлевской можно и поесть, и выпить, и похудеть.

жрать, извините, надо меньше..

ну понаписали... .
Первый ответ сомнительный. После 6 есть - не вредно. Вредно есть на ночь перед сном. Если ужин в 6, то через 2-3 часа фрукты, кефир. Поздний ужин должен быть легким и без мясного желательно. Кушать лучше раз 5 в день. Это мне еще в больнице говорили. И желудок не растягивается.
Во-вторых, 8 кг за полтора месяца - это просто убийство и насилие своего организма. Знаю людей, которые никогда не едят после 6 и не худеют вообще, так что это миф 2000-х годов.
худела с 60 до 50, сейчас 54, 170 см

никаких диет! это самое главное. Надо просто пересмотреть свое питание. В прошлом декабре я была 67кг, в начале марта 53 кг, и так до сих пор. Я не ем вечером, после шести, днем можно есть все что угодно. Обожаю шоколад и если не скушала днем хоть что-то шоколадное, считаю, что день прожит зря:)) ) Если не есть вечером вполне реально сбросить ваши восемь кг примерно за месяца полтора, НО чтобы они потом не вернулись и не привели еще с собой, надо придерживаться такого питания постоянно, и еще раз напишу -НИКАКИХ ДИЕТ! А еще надо спортом заниматься, я для себя (ужасно ленивой) нашла калланетику. Эффект потрясающий, но занятия тяжеловаты в начале: ) Самое главное, похудание должно быть в радость, а не измывательством над собой:))

1. Приступить к тренировкам с отягощениями и на тренажерах. Двух силовых сессий в неделю длительностью по часу каждая вам вполне хватит для начала.
2. Перейти на частое питание – 5-7 раз в день. Приемом пищи считается все – от яблока до порции мяса.
3. Не допускать чувства голода,
4. Постепенно начать снижать в вашей диете долю углеводов
5. Одновременно планомерно увеличивать в рационе долю белков
6. Свежие овощи есть без ограничений, фрукты – умеренно.
7. Все это делать до тех пор, пока не появятся признаки снижения веса. Как только это произойдет, вновь приступить к шагам 3, 4 и 5

Диета Протасова

можно есть в любое время, но только когда присутствует ГОЛОД. Аппетит не считается.

Сбросить 6-7 килограмм за три месяца не так уж сложно! При этом не прийдется голодать и в чем то себе отказывать, так как выбор меню остается за вами! . Все, что от вас требуется-это следить за стрелкой на часах, так как наш организм работает по часикам.

Самым первым начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.

Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце-значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом.

Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот крообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом.

С 05 до 07 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно сьесть немного сухофруктов.

Поняв миханизм работы наших органов и придерживаясь советов, приведенных выше, можно не только похудеть, но и жить в полном согласии со своим организом!

Не кушайте после шести, а вечером устраивайте пробежку по 40 мин, тогда похудеете за недели три точно!

После родов я сидела на строжайшей диете для кормящих, попробуйте и вы:
Каши и отварной (постный) картофель, отварная телятина, крольчатина, индюшатина, овощи отварные или запеченные в фольге, но без масла, печеные яблоки, можно с творогом, но не более 5% жирности. Печенье галетное и никакой газировки