люди помогите всё лето пытаюсь похудеть но ни как не могу. Если кто знает проверенную диету напишите пожалуй

Когда организм мало ест - он резко ограничивает двигательную активность: "настали голодные времена" и старается не давать тратить запасы: "кто знает, сколько голод продлится? " - это очень мощные механизмы и обойти их очень сложно.
Чтобы похудеть - надо:
1) интенсивно тренироваться - неважно чем, главное интенсивно,
2) заниматься значительно дольше часа при интенсивной тренировке - (первый час при интенсивных тренировках используются углеводы в качестве источника энергии, и только когда они подзаканчиваются, организм разрешает использовать жиры) ,
3) немного ограничить рацион, есть все тоже самое, только меньше немного, чтобы не включить режим голодания - как описано выше. И лучше чуть уменьшить жирного, жареного и углеводов - мучного и сладкого.
Месяца за два-три в таком режиме реально убрать кг 15-20.
Только в режим интенсивных тренировок нужно постепенно входить несколько месяцев - неподготовленный человек вообще не сможет так тренироваться это очень большая нагрузка (и тренировка) для сердечно-сосудистой системы.
А калории лучше не считать - без толку. количество калорий в 100 г картофельного пюре может отличаться вдвое, в зависимости от того, сколько в нем воды или молока, масла, молодой или старый картофель и тп - так что можно сильно ошибиться нет смысла на калориях заморачиваться - лучше смотреть в зеркало и на весы - они все покажут :)

есть такая похудеете 100 %

-5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой
http://www.youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs

капустная)
у меня за неделю ушло 4 кг))