за 5 месяцев мне надо похудеть от 5 до 10 кг подскажите проверенную диету и напишите что лучше исключить из рациона

Екатерина Мириманова система " Минус 60" достаточно просто и действенно!

Ограничте потребление углеводов,
нагрузите себя физически.

Мне очень хорошо помогает Кремлевская диета. Если ее правильно соблюдать, конечно. И пешие прогулки. Результат отличный. Сейчас я беременна, если наберу лишнего веса, то после родов снова на Кремлевку.
А вообще, надо искать тот метод, который подходит именно Вам. Например, мне не подходит совершенно "не есть после шести", подсчет калорий, гречневая диета, молокочай.

каллории считала, ела 750 ккал в день, похудела за 1,5 месяца на 7 кг

При таком большом сроке, диеты это надоедливый бестолковый занудный бред и постоянные срывы. .
А вам нужны лёгкие кардио-тренировки + 2-2.5 литра воды в день, ну и естественно стандартные ограничения по питанию, типо не есть мучного, сладкого.

просто правильно питайтесь.... дробно.... или попробуйте БУЧ (белкво-углеводное чередование)
если хотите могу скинуть ссылку в контакте... там все подробно написано

Найдите на Леди Мейл. ру или просто в интернете "Боннский суп". Вполне сносная диета. В неделю уходит от 1.5 до 2.5 кг. Думаю, если будете придерживаться ее в течение 5 месяцев, но только 2 раза в месяц, т. е не постоянно так питаться, а делайте перерыв в 2 недели, то достигнете результата. В недели, когда делаете перерыв, без супа придерживайтесь дробного питания 5 раз в день, последний прием пищи до 18 часов. Также неплохо было бы посчитать калории, чтобы выяснить сколько необходимо калорий вам - желаемый вес / 0,453*14 ( напр. 60 кг/0.453*14=1854 ккал в день) Исключите мучное, картофель, крупы. Больше овощей на гарнир. Думаю у вас все получится. Удачи!

Диету Пушинка поможет! За месяц 35 кг женщина сбросила, поищите в Интернете!