Мне нужно похудеть до мая на 10 кг.Подскажите эффективную диету. Рост 164 Вес 54

До 44 кг? Могут начаться необратимые процессы в желудке и быстрое старение организма. Был наглядный пример. При Вашем росте вес 54 кг - это тот вес, ниже которого худеть нельзя. Если что-то не устраивает в фигуре, займитесь проблемными местами с помощью физкультуры.

Очень хороша для похудения http://dieta-da.ru/angliyskaya-dieta.htm, которая рассчитана на 20 дней. лучше японской можно потерять 12-16 кг и после диеты вес сохраняется длительное время.

Худеть можно, если есть лишний жир. А за счёт чего собираешься худеть? ? За счёт потери мышечной массы?? ? А это вообще-то как???

для каждого диета своя. Есть система минус 60,за это время скинешь на ней килограмм 5...Я скинула много, но за полгода-сижу на низкокалориной диете, считаю калории. Главное не старайся сбросить много и быстро, времени у тебя достаточно. Добавь больше овощей в рацион, убери весь белый хлеб, утром немного черного можно, если тяжело, убери жареное, жирное, замени отварным или на пару. Убери сладкое мучное, замени сладким-яблоком или цитрусовым. Обезжиренные молочные продукты, отварная рыба. Главное не спеши и всё получится!!!!

а зачем вам худеть? у вас нормальное соотношение роста и веса.

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА!!!! Посмотри в гугле, там про неё много пишут:)

Перед тем как сесть есть, съешь яблоко. Или вообще питайся на одних яблоках. Чай тоже надо пить с яблоком.

худеть, конечно, незачем, но если очень надо, то исключить все жирное, плюс ДВИЖЕНИЯ любые, но каждый день-проверено!!!

при вашем росте у вас нормальный вес! куда вам худеть? лучше подскажите, как по толстеть:)