помогите пожалуйста мой вес 70 кг и за месяц мне надо сбросить 10 кг подскажите быструю диету. ..

Рубен, самый лучший метод (сужу по себе) это:
- бег. 2 раза в день по 2км. (оденьтесь теплее, что бы больше потеть и быстрее сжигать каллории) .
- Бутьте начеку! вы должны знать, что вы едите. Что бы сбросить вес, надо что бы доходов каллорий было меньше чем расходов. А именно: После 6 только вода или самые некалорийные продукты (яблоки наприме)
- Не еште сильно соленные, жаренные, жирные продукты, а пейте больше воды!
- что бы за столо много не съесть, выпейте стакан воды.
- Смотрите на все реалистично и позитивно.
- главное, поставте себе цель и пусть у вас будет СТИМУЛ, это помогает не останавливаться если что -то не выходит)) )

Я вам желаю большого успеха!

Почитайте "ДИЕТА Протасова"!!! Основа - САЛАТЫ!!!! В неограниченном количестве! Не только похудеете, но сброшенный вес никогда и не вернётся, улучшиться состояние и цвет кожи, оздоровится весь организм в целом!!!

Я вот как-то раз съела просроченный йогурт. За 2 дня 5 кг как не бывало! Проверено!

Не есть после 6, побольше грубой, волокнистой пищи. Есть мало но часто и воды мин. 2л в день

лето! овощи! плавание!

по себе знаю ...жрать меньше надо а без последствий 10 за месяц не скинеш вес быстро вернется

диету не подскажу, но есть чудесные таблетки "редуксин",только внимательно прочитайте противопоказания, скинула за 2 недели 5кг на них (да, еще они продаются по рецепту, но как говорится : "кто ищет тот всегда найдет"

не есть жирное и с маслом а надо пить кефир и есть салаты и сухофрукты