Коррекция веса
вешу 70 кг.... хочу сбросить за 2 месяца- 5-10 кг но не больше, это возможно вообще?
как думаете? что делать надо? какие упражнения?
Можно, если нормализовать питание и вести активный образ жизни. Но нужно всё делать постепенно.
Если хотите - могу скинуть рекомендации проф. диетолога в личку.
+ есть замечательные отзывы по применению сока Асаи, который замечательно очищает организм, нормализует обмен веществ и сответственно нормализует вес. Но конечно нужно и физические упражнения делать.
Подробнее - могу написать в личку. Или стучитесь в скайп olyalya5547
Если хотите - могу скинуть рекомендации проф. диетолога в личку.
+ есть замечательные отзывы по применению сока Асаи, который замечательно очищает организм, нормализует обмен веществ и сответственно нормализует вес. Но конечно нужно и физические упражнения делать.
Подробнее - могу написать в личку. Или стучитесь в скайп olyalya5547
Нужно переходить на правильное здоровое питание.
1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.
Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.
1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.
Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.
прыгалки купите, и пейте больше воды, ну и есть меньше
Если сильно хочется, то все получится! Нужно тхудеть в комплексе: занятия спортом, правильное питание и позитивный настрой!)))
можно, ты просто отрежь лишнее
Похожие вопросы
- Вешу 110 кг. Хочу сбросить 20 за 2.5 месяца. Буду есть гречку и овощи фрукты (капусту, помидоры, яблоки) , смогу сбросить
- Хочу похудеть за 2 месяца на 10 кг с физическими упражнениями. Не знаю с чего начать. Помогите!!!!
- Похудение при росте 165, вешу 70 кг нужно сбросить хотяб 5-10 кг за месяц помогите
- Возможно ли похудеть за 2 месяца на 10 кг ?
- помогите пожалуйста мой вес 70 кг и за месяц мне надо сбросить 10 кг подскажите быструю диету. ..
- можно ли за 1,5-2 месяца сбросить 10-12кг? подскажите пожалуйста как если возможно.
- Сколько кг можно сбросить за 2 месяца без вреда здоровью.. Каким образом сбросить максимально кг??? Спасибо.
- как за 2 месяца сбросить 10 кг? подскажите пожалуйсте еффективные способы, это срочно!!!
- скажите все способы как похудеть за 2 недели! 5 - 10 кг
- при таком графике я похудею за 2 месяца на 10 кг?