можно ли за 1,5-2 месяца сбросить 10-12кг? подскажите пожалуйста как если возможно.

Понедельник
голод

Вторник
2 литра обезжиренного кефира или сока

Среда
3 банана (утро, день, вечер)

Четверг
яблоки в неограниченном кол-ве

Пятница
завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт

Суббота
цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)

Воскресенье
2 литра обезжиренного кефира или сока

8-13 кг за неделю))

Обязательно завтрак, обед и ужин.... +на перекус фрукты ( кроме бананов и винограда )....белки есть отдельно от углеводов.... исключить жирное мучное и сладкое.... пить воду и зеленый чай! заниматься спортом обязательно надо !!!+пропить витаминный комплекс !

Можно! Но только если ты пересмотриш полностью своё питание !

Возможно, если тебя заставлять под дулом револьвера)

Сбросить то можно. Только будет жуткий стресс для организма. Станете злая, с нехваткой витаминов и выпадающими волосами. Чтобы не причинять вред здоровью в месяц можно худеть не более чем на 4 кг. Если не хотите оч жестких диет или заниматься спортом, то попробуйте считать калории, главное чтобы в день было не более 1200, ну и не есть за 3-4 часа до сна. Удачи!

можно попробовать много дико смеяться, тогда не только жир сойдёт, но и пресс появиться)))

Все звисит от исходного веса - чем выше стартовая цифра, тем легче худеется первые месяцы.
Да и похудением как таковым это назвать сложно поскольку уходит вода и шлаки.
А вот топка жировых запасов начинается как раз после резкого спада первоначальных "водных" объемов.

Рекомендованная норма сбрасывания веса - не более 4кг в месяц. При таком темпе организм не испытывает стресса и аккуратно приучается к новым условиям существования.

Я в свое время худела так:
1. Исключить быстрые углеводы (сахар, крахмал) , сильно ограничить потребление жиров (не исключить, а ограничить, без жиров совсем организм пойдет вразнос) , предпочтение белковой пище, но аккуратно, дбы не посадить печенку)
2. 2-3 литра чистой воды в день.
3. Кушать каждые 3 часа малыми порциями.
4. Не кушать за 4 часа до сна.
5. Много двигаться.
6. Спать не меньше 7-8 часов.
7. Не зацикливаться на идее похудения, не вгонять себя намеренно в стресс если с утра нет на весах отвеса.

Результаты - -7кг в первый месяц, -6 во второй (при стартовой цифре 105). Потом стало сложнее ибо пришлось именно уже заниматься спортом для укрепления и поддержания мышечной массы.

1. Без наличия достаточной мышечной массы похудеть так, чтобы без вреда, всерьез и надолго - практически невозможно. 2. Для того, чтобы похудеть, надо есть, а не голодать. Питаться надо правильно и достаточно. 3.ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Наиболее простой вариант - пойти в фитнес-центр. Там просто заниматься на тренажёрах, ну и всякие универсальные диеты: не есть позже 7 и т. д. Больше употреблять воды в день.

Только если вырезать всё лишнее

Нужно усердно заниматься спортом.

Как-то за месяц сбросил 15кг . Перестал есть сладкое, ограничил норму (свою) в еде, и больше двигаться. Можно и в спортзале, но не на диване . После6-7 вечера не подходить к холодильнику. И все Минимум 10кг гарантировано.