как похудеть так, что бы килограммы не вернулись?

правильно и сбалансированно. Повышение веса идет из-за неправильного питания в первую очередь. а потом уже сидячий образ жизни, стресс и все такое. Диета может избавить вас от лишних килограмов, но вы не сможете сидеть на ней всю жизнь, и вернетесь к привычному рациону. Соответственно, все вернется на круги своя. Вывод - только правильное питание. Ознакомьтесь с системой Борменталя. Метод для умных людей

Сесть пожизненно в лагерь...

Пьер Дюкан Я не умею худеть

http://lib.rus.ec/b/301769/read

Пересмотреть пищевые привычки+изменить образ жизни

Почему же многие диеты и голодания не работают? Или работают, но не так, как бы нам хотелось. Т. е. после того как голодовка заканчивается лишний вес опять возвращается.
Существует целый ряд причин. Основная из которых это нарушенный обмен веществ из-за неправильного питания.
Наш организм состоит примерно из ста триллионов клеток. Т. е. руки, ноги, волосы, кости, мышцы, нервы, глаза и все органы, все мы состоим из элементарных частиц называемых клетками.
Если МЫ – это сто триллионов элементарных частиц, то (руководствуясь общей логикой) если каждая из этих элементарных частиц будет себя хорошо чувствовать, то и мы в целом, как организм, будем себя хорошо чувствовать. Согласны?
Ежедневно каждая клетка нуждается в целом наборе питательных веществ. Если быть точнее то этих питательных веществ должно быть 114. Это белки, витамины, минералы и аминокислоты. Все эти вещества (все эти 114 элементов) каждая клетка должна получать из пищи, т. е. из той пищи которую мы едим. Происходит ли это на самом деле?
В нашем обычном питании есть избыток веществ, вредных для нашего организма, а с другой стороны, нам не хватает многих необходимых питательных веществ.

Такой дисбаланс в питании приводит с годами к многочисленным нарушениям здоровья и появлению лишнего веса. (!!!!)
Вот и получается: Мы поели, вроде сыты. Организм порылся в том что мы съели, не нашел там достаточного количества питательных веществ и кричит: «Давай еще!» . И мы даем ему еще. А куда ему девать те неполезные вещества? Он их зарывает в жировые отложения.
Все это усугубляется еще и нерегулярным питанием. Так уж получается в наше время высоких скоростей и быстрых перемен, что о своём здоровье и внешнем виде человек задумывается только тогда, когда уже есть проблема.
У всех нас много различных забот, поэтому зачастую всё наше питание сводится, в лучшем случае, к двум приёмам пищи в день. Это завтрак, состоящий обычно из чашки чая или кофе с бутербродами, и ужин, нагруженный всем, что не съели в обед.
И что мы в результате имеем? В течение целого дня, когда нам необходимы питательные вещества для нормальной работы всего организма, мы остаёмся голодными.
Поскольку организм не получает требуемого, он не в состоянии работать так, как ему положено, обменные процессы естественным образом притормаживаются, организм переключается в режим экономии.
Как только мы приступаем к ужину, у нас включается режим накопления, что ещё более усугубляется нашим лежачим или сидячим положением перед телевизором.
Ну и результат не заставляет себя долго ждать, брюки или юбка уже не застёгиваются с былой лёгкостью.
ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ, КОГДА ЧЕЛОВЕК САДИТСЯ НА ДИЕТУ? Да ничего хорошего. Цель любой диеты: уменьшить число поступающих в организм калорий, методом исключения из рациона питания жирного и сладкого. Одновременно, вместе с уменьшением калорий, происходит и уменьшение питательной ценности рациона, то есть уменьшается количество белка, витаминов, минералов. В основном процесс снижения веса идёт не за счёт уменьшения жировых клеток, а за счёт уменьшения мышечной ткани (!!!!), что достаточно заметно сказывается на внешнем виде человека. Как говорится, худеешь не там где надо. Все потерянные жиры же очень быстро возвращаются на своё место, да ещё и с запасом. Срабатывает, так называемый, "эффект блокадника", система выживания "страхует" организм на случай очередного издевательства над ним.
Поэтому, если Вы в возрасте 18 лет решили таким способом снизить вес на 5 килограммов и продолжаете периодически "голодать", то в возрасте 50 лет лишних будет уже 50 килограмм!

Чтобы всегда быть в форме, надо просто решиться на ответственный шаг и навсегда изменить свои привычки питания. Почитайте литературу про сбалансированное питание, занимайтесь спортом.

Дистрофиком надо стать, тогда не потолстеешь никогда.. . А вообще, надо тупо вести зоровый образ жизни, кушать часто, но по чуть чуть, убрать до минимума мучное и не есть после шести, при этом соблюдая какую-нибудь диету.. . Так питаються модели.. . Хотя если чесно, лучше не заморачиваться насчет лишних килограмов, а то жизнь будет посвящена борьбе с жиром: D

постоянно заниматься спортом.

Есть такая интересная диета . мот родные ее пробовали и все получилось окей! Называется "Интуитивная диета" т. е. принимать пищу только тогда. когда очень ну очень сильно хочется есть. Есть можно все. ну только конечно разумных пределах. Воду пейте сколько хотите. Удачи.

Отправила вам ответ на почту, проверьте!

скажи им: прочь килограммы от меня!