Как похудеть на 4-5 килограммов за 3 месяца??

В 12 лет, вам всего навсего нужно увеличить нагрузки (зарядка, спорт вечером). В вашем возрасте не нужны диеты, нужна физическая активность и небольшая коррекция питания (ограничить фаст-фуд и др вредную пищу, только по праздникам, раз в 2 недели). Это хорошо, что вы задумываетесь о фигуре, но без фанатизма!!!!

Спорт, и правильное питание, за такое время можно и на больше похудеть но нужно ли это ?

Смысл любого похудания без стресса для организма - это тратить энергии больше чем получать. Алена Панкрашкина правильно написала. Вам нужно знать сколько примерно Вам нужно калорий в день чтоб поддерживать вес постоянным 54-55 кг при Вашем образе жизни. А далее все просто. Считайте сколько Вы потребляете и старайтесь потреблять примерно на 500 калорий меньше чем цифра для поддержания веса. При этом методе килограммы не вернуться если правильно питаться. Активный образ жизни (прогулки, велосипед, плавание, бег если позволяет состояние здоровья, зимой лыжи) существенно упростит процесс похудания и укрепит организм. Пользуясь таким методом я сам лично сбросил порядка 20 кг за полгода. Это чуть больше 3 кг в месяц. Дерзайте. А главное помните, что килограммы только набираются легко. И никаких "чудесных" таблеток для похудания, чтобы съел и похудел, нет и не будет никогда. Все дело в мотивации. Мой друг например чтобы не наедаться на ночь повесил на холодильник листок с надписью: "Хочешь жрать - жри яблоки. Не хочешь яблоки=не хочешь жрать".
P.S.:А вот от фаст-фуда искренне советую отказаться на совсем, а не перейти на режим раз в две недели. А то есть риск по мимо избыточного веса заработать еще и заболевание сердца или кровеносных сосудов (а то холестерин знаете ли....)

Девочка, ты фигнёй пожалуйста не майся))) Ну на самом деле, в твоём возрасте надо не об этом думать. Просто откажись от фаст фуда совсем, если хочешь пиццу - испеки домашнюю, заодно порадуешь домашних. А лучше - просто живи и ешь каши с овощами и всякое такое, полезное

Откажись от десерта.

http://www.womenscredo.ru/ Здесь куча диет гимнастик
думаю вам поможет

Считай калории.

Правильное питание, спорт и в помощь пользуйтесь спреем для похудания fitospray, чтобы аппетит перебивать. Так и похудеете, время есть, осталось приложить ваше усилие.

пиздец, мне 17 и рост 166, а ты в 12 уже 170 см, ебааать.
А что касается веса, то я бля за неделю могу скинуть 3-4 кг не торопясь особо

На гречке без соли, за 3 дня похудеете на столько.