Как набрать вес в 15 лет ? ( см. вн )

у меня тож быстрый обмен. В армейке худел пока не стал есть 4 раза вместо трех (4й по фишке перед отбоем в каптерке с пацанами)
вобщем
1) белки
2) жиры
3) углеводы (с этим у тебя проблем нет)
4) витамины
5) минералы
6) это самое важное - тяжелейшие физ нагрузки.
6й пункт самый главный - 5кг жира или 5 кг мышечной массы. .
еще полазий по сайтам с запросами "дефицит веса в подростковом возрасте".
удачи

извени, но походу и в рост тоже не особо идет, видимо не в коня корм
молодые парни многие худые, с возрастом поправишься
я когда шейпингом занималась, руководитель говорил, что нельзя есть до и после занятий 3 часа чтобы не поправиться,
а тебе видимо нужно

Нужно повысить калорийность питания и кушать 5-6 раз в день. Как вариант ещё пойти в спортзал

Меньше двигаться. Соблюдать режим. Есть и спать. Может поможет.

Ты сильно не увлекайся жрачкой, а то потом кааааак разнесёт (когда рост замедлится).... Жирный парень это ужасно. Просто питайся более-менее здорово, мяско-рыбка-овощи.. . Завтракай плотно, спортом занимайся.... Будет нормальная фигура потом. А то если отожрёшься щас, потом никуда жир не денешь, как мышцы не качай.

Кушать и не в чем себе не отказывать:)))

есть такой рецептик, для мыщс, я ичная скорлупа, её на кофемолочке и кушаешь утром и вечером по чайной ложке