Как набрать вес? мне 15 лет, ростом я 163 см, вешу при том около 40 кг.. все перепробовал.. сколько бы я ни жрал..

конкретные рекомендации как набрать вес за счет мышц. Оговорюсь только, что материал данной статьи относится в большей степени к мужчинам. Итак, чтобы набрать вес вам нужно совместить три элемента: тренировки, питание и восстановление.
Тренинг.
Тренировки у худых должны быть короткими, по длительности примерно час-полтора, на большее у вас просто не хватит вашего гликогенового резерва. Необходимо использовать упражнения регионального и глобального характера, вовлекающие большое количество мышц. При этом необходимо учитывать, что в связи со слабыми связками и сухожилиями лучше избегать осевой нагрузки на позвоночник и суставы (не даем первые 4 месяца приседаний и становых тяг). Оптимальный диапазон повторений определяется опытным путем, но по общему правилу для набора мышечной массы он должен быть от 6 до 12.Допустимо использование приема пирамиды для увеличения интенсивности тренировки. Паузы между подходами должны быть до нормализации дыхания. В начале занятия обязательно разминка и упражнения на гибкость. Частота тренировок в неделю: 2-3 силовые и минимум две аэробные (особенно если вы начали тренироваться менее чем полгода назад). Силовые тренировки решают задачу роста мышечной ткани. Тренировка с отягощениями должна вызвать сдвиги гомеостаза вашего организма, с тем, чтобы запустить адаптационные реакции роста ваших мышц. Оптимальное количество тренировок в неделю вы сами должны определить опытным путем. Но имейте ввиду, что они в любом случае должны быть не чаще, чем через день плюс два дня выходных в субботу и воскресенье. Аэробные тренировки можно проводить на следующий день после силовых. Их задача тренировка сердечнососудистой системы с тем, чтобы она могла переносить высокоинтенсивные силовые тренировки. Не бойтесь, при правильно подобранной пульсовой зоне аэробная нагрузка не повредит росту ваших мышц, а наоборот поможет, так как оптимизирует процессы восстановления между тренировками. Далее я предложу здесь вариант программы для астеников, но его можно выполнять только после прохождения вводного курса тренировка в течение 2 месяцев, не менее. Пример вводного курса можно посмотреть в статье Леонида Остапенко «Как начать заниматься культуризмом». Итак программа:

Комплекс 1(понедельник) :

1.Разминка (велотренажер 5 минут, упражнения на гибкость, 2-3 упражнения, http://ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=147)
2.Жим гантелей лежа на наклонной скамье 1*12 1*10 1*8(пирамида)
3.Тяга Т грифа в тренажере 1*12 1*10 1*8
4.Разводка с гантелями стоя 2*8
5.Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье 2*8
6.Французский жим лежа 2*8

7.Жим ногами лежа 1*12 1*10 1*8

8.Сгибание ног 2*10
9.Пресс на брусьях 2*12-15
Заминка велик 3-5 минут
Комплекс 2 (четверг)
1.Разминка (см. выше)
2.Разгибание ног 2*8
3.Разводка с гантелями лежа на горизонтальной скамье 2*8
4.Жим штанги лежа на горизонтальной скамье средним хватом 2*8
5.Тяга верхнего блока к груди, хватом на ширине плеч 2*10
6.Жим гантелей сидя 2*8
7.Концентрированный подъем на бицепс 2*8
8.Разгибание рук на верхнем блоке на трицепс с веревочной рукоятью 2*10.
Примечание к комплексам:
1.В течение первой недели делаем только 2 подхода к каждому упражнению
2.На второй неделе делаем 3 подхода в комплексе 1 и 2 подхода в комплексе 2
3.Начиная с 3 недели делаем программу полностью
4.Ритм-в темпе неучащенного нормального дыхания
5.Упражнения выполнять без натуживания и задержки дыхания
6.Веса прибавлять при ощущении, что есть запас по силе и выносливости
7.Первые 3 недели не гонимся за добавлением веса, сначала нужно дать организма привыкнуть к новой программе, дать адаптироваться нервной системе, связочно-сухожильному аппарату. Веса начинаем увеличивать с конца 3,начала четвертой недели.
Ну ещё сходи к диетологу, где назначат диету по набору веса

обратись к врачу и пройди обследования

ты счатливчик!

ходите в тренажерку, набирайте мышечную массу, заодно будете в форме, кубики на животе и все такое)

Согласна с Эльвирой. А если реально хочешь поправиться, то нужно сделать УЗИ щитовидной железы. Наверняка дело в этом.

на ночь жрать сладкое и побольше мучного