Добавьте к своему ежедневному рациону 500 калорий. Эти дополнительные калории за неделю приведут к прибавке в весе на 0,5 кг (чуть больше одного фунта). Может показаться, что это немного, однако слишком большое количество дополнительных калорий может плохо сказаться на здоровье организма.
Отдавайте предпочтение питательной еде. Даже если вам необходимо потреблять больше калорий, лучше получать их из пищи, богатой как калориями, так и питательными веществами. Набирать вес, питаясь одним фастфудом, очень вредно — это может привести к дополнительным проблемам со здоровьем.
Часто принимайте пищу и напитки. Если вы хотите быстро поправиться, то вам нужно есть не реже шести раз в день. Ешьте завтрак, обед и ужин — и балуйте себя перекусами между основными приемами пищи.
Увеличьте размер своей порции.
Ешьте быстро. Если есть медленно, у организма появляется время на переваривание пищи уже в процессе еды, что ведет к быстрому насыщению. Если вы будете есть быстро, вы успеете съесть больше до того, как организм почувствует себя сытым. Так легче будет увеличить количество съедаемой пищи.
Позвольте себе ночные перекусы. Если вы пытаетесь сбросить вес, то вам бы дали совет не кушать после 19.00. Но если ваша цель — набрать вес, обратная рекомендация тоже будет верной. Поздний ужин или перекус прямо перед сном — хороший способ нагрузить организм калориями, которые он не сможет сразу переработать. Вдобавок, во время сна организм наращивает мышцы. Перекус перед сном снабжает его питательными веществами для роста большего количества мышечной ткани.
http://bodytrain.ru/stroim-svoe-telo/kak-bystro-nabrat-ves-devushke.html
Коррекция веса
Как набрать вес девушке 17 лет рост 175? Весит 55 кг. Хочет набрать 15-20 кг. Как набрать?
Не нужно решать за неё.
А для чего набирать? чтобы набрать вес особо заморачиваться не нужно, можно просто много есть и мало двигаться
Елена Сапрыкина
Набирать нужно для того, чтобы не выглядеть худой. Раньше она весила 50 кг при росте 172, сейчас 75 при росте 175. Где-то читал, что оптимальный вес - когда например при росте 180 вес 80, вот я ей рассказал она захотела набрать вес.
Зачем, простите?
Маргарита Ерёмина
7 199
Елена Сапрыкина
Она говорит, что "Другие девушки пытаются похудеть из-за инстинкта размножения, чтобы конкурировать с другими самками за право сесть на член. Они делают это неосознанно, вот и покупают косметику, перекрашивают волосы, пытаются похудеть и так далее, потому что это инстинкт, как у обезьян. Я не хочу быть такими как они и следовать животным инстинктам"
Пусть набирает, но все таки 10 кг.
Макароны, мясо, молочные продукты.
Макароны, мясо, молочные продукты.
Глория 29
4 077
есть больше жирной пищи
Асия Темиргалина
1 538
сидеть утыкатся в телик и есть фас фуд
Похожие вопросы
- Как набрать вес? Мне 14 лет рост 175 см, вес 55 кг. Как набрать массу?
- как набрать вес девушке 17 лет при росте 171 и весе 43 кг?
- Как набрать вес? Мне 17 лет, рост 189 см, вес 67 кг. Как эффективно набрать 10 - 15 кг ?
- похудел, при росте 175 вешу 62 кг, как набрать вес? начинаю хорошо кушать тока живот растет, спортзал не помогает
- какой коридор калорий должен быть у девушки 18 лет рост 163, вес 55 чтобы снижался вес?хочу похудеть кг на 7,постепенно
- народ я при росте 185см вешу 55 кг...как набрать вес...
- Как набрать вес? мне 15 лет, ростом я 163 см, вешу при том около 40 кг.. все перепробовал.. сколько бы я ни жрал..
- Девушка 17 лет. Рост 154, вес 98 кг. Соотношение роста и веса нормальные или стоит похудеть ?
- мне 14 лет я вешу 55 кг хочу похудеть на 10 кг я ем 1 раз в день спортом занемаюсь предки у меня худые как мне похудеть
- Мой рост 173, вешу 56 кг, хочу весить 48-45 кг Как похудеть примерно за 2 недели? (подскажите диету)