какой коридор калорий должен быть у девушки 18 лет рост 163, вес 55 чтобы снижался вес?хочу похудеть кг на 7,постепенно

Ну что вы!! ! Куда вам худеть то? У вас ведь и так уже критический вес при вашем росте. А если еще на 7 кг. похудеть, дистрофия вам обеспечена и возможно безвозвратная. Знаете как бывает при подобных похудениях? Уже и не рады худеть, а процесс так и не останавливается. Остаются только кожа да кости. Очень жуткое зрелище. Вам бы поправиться хоть маленько надо.

во первых твой идеальный вес 53-52, . то есть похудеть нужно чуть-чуть на 2-3кг. во вторых если тебе не нравится твоя фигура, не худеть нужно, а спортом заниматься. даже тощие двушки часто имеют живот, целлюлит и галифе, а от этого диеты не помогают. в третьих не забывай, что при сильном похудении уменьшается в первую очередь грудь (а её отсутствие не украшает девушек) в четвёртых не занимайся ерундой, не садись на низкокалорийные и монодиеты, это очень опасно, тем более в твоём возрасте. а ещё минимум 90% тех кто на них сидел в последствии набирали больше, чем скидывали, Хочешь похудеть ешь часто по не многу, больше двигайся (спорт, танцы, прогулки, бег) , пей 2-3 литра воды. Больше ничего безопасного нет. Если бы ты весила 70кг, то можно было бы ввести больше ограничений и считать калории, а так не зачем? просто выбирай здоровую пищу, меньше сладкого и мучного, меньше жиров. вот и всё. нет ничего хорошего, в том что бы превратится в скелета, самые привлекательные девушки имеют нормальный вес и нормальную стройную фигуру (рост минус 110-112). а как слишком жирные, так и через чур тощие редко отличаются привлекательностью.

Деточка, срочно к психиатру!! ! Если не хочешь иметь проблемы со здоровьем, то прекрати ерундой заниматься!!!

чередовать калории!
1 день - 500
1 день - 700
1 день - 900
1 день - 700
1 день - 500
и т. д. чтобы обмен веществ не встал нужно чтобы 200 ккал разница была