нужна хорошая диета для девушки 13лет8месяцев рост 163 вес 55. нужно скинуть10 кг

В твоём возрасте диеты противопоказаны.
Исключи из рациона сладкое и фастфуд и активно займись спортом.

и кому потом нужен будет твой скелет? )
сладкое, мучное и жирное меньше ешь - и не нужны диеты

Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

гречневая! и с чего ты взяла что тебе нужно похудеть? твой идеальный вес 58 кг.

секс и кекс

Не нужна диета - нужно менять весь образ жизни! За образец могу дать примерное меню и примерный режим дня:
Подьем в 6.00, ничего не есть, пить можно только воду. Пробежка 30 минут или ходьба час, после этого не есть минимум час, а лучше 2.
Водные процедуры.
8.00 Завтрак: рассыпчатая каша без молока, немного подсоленная, без сахара (можно положить сухоффрукты), можно чайную ложечку сливочного масла беспроцентный кефир, кусочек сыра.
11.00 Второй завтрак: салат из свежих овощей. или один фрукт. или обезжиренный творог ( можно запеканку) или яйцо (можно омлет)
13.00 Обед: Снова салат, Суп любой, но лучше без поджарки и мяса. Компот или свежевыжатый сок. Можно 3 небольших кусочка ржаного хлеба
16.00 Полдник: снова салат или творог или фрукт. Пить чай с сухофруктами или кофе без молока с сахарозаменителем
19.00 Ужин: отварная нежирная рыба, или отварное нежирное мясо, или отварная курочка без кожи, или паровая котлета, или снова обезжиренный творог - на выбор. Только без хлеба и с овощами. Пить - все что хочешь, только без молока и сахара.
21.00 Кефир
Если между этими приемами пищи хочется есть - отруби или квашенная капуста спасут. Еще зарядочку можно сделать в течение дня минут на 15.
И самое важное: крепкий сон не меньше 8 часов, ограничение (не совсем исключить, а ограничить) соли и простая вода 1,5 литра.
Вот примерно так, просто подделай все под себя, как тебе больше нравится и дерзай - 100% похудеешь, а если будешь придерживаться всю жизнь, то и не располнеешь никогда.
Да, а если уж очень хочется колбаски там, тортиков, ну или чего другого - покушай, но на завтра на беспроцентный кефирчик, на целый день (1,5 литра на 5 приемов)

Девушка, во первых вы еще слишком молоды, чтобы сидеть на диетах. А во вторых ваш вес соответствует вашему росту. поэтому худеть ни в коем случае нельзя.