Мой рост 167, вес 55, хочу весить 45. Как скинуть 10 кг безвозратно, при моём весе? Какая диета больше всего подойдёт

Диета для холодного времени года
Знакомое многим осеннее-зимнее увеличение массы тела является защитной особенностью организма – за счёт увеличения подкожно-жировой клетчатки организм защищается от переохлаждения.
Как помочь организму пережить зиму, не потеряв стройность?

Зимой голодание противопоказано, вместо этого следует увеличить частоту приёмов пищи, сократив порции.

Отдать предпочтение следует супам – за счёт объёма жидкости, можно подавить чувство голода, снизив таким образом количество калорий.

Не забывать про овощи, употребляя их в тушёном, отварном виде.

Примерное меню на день:

Завтрак: яичница или омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
2-ой завтрак: 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
Обед: 150 г винегрета, куриный суп, 150 г тушеной моркови, 1 кусок хлеба из цельнозерновых злаков.
Полдник: 2 запеченых яблока с медом.
Ужин: запечённая или жареная рыба, 1 печеная картофелина, чай с сахаром.
Перед сном: 1 стакан нежирного кефира или молока.
.

Следующий этап похудения - анарексия

Лучше всего будет отрубить себе голову. Сразу минус килограммы, причем АБСОЛЮТНО БЕЗВОЗВРАТНО, как и мечтаете, и быстро.

Все равно она вам без надобности, раз вместо нормального человеческого хотите бараний вес приобрести.
И стать похожей на

Эта модель, кстати, умерла.

безвозвратно?!!! только ампутация лишнего органа :-))) имхо черепной коробки :-)))

мой рост 170,вес 55...долго и мучительно его "наедала":3 года назад весила 49 и, поверьте мне, это был СТРАХ ходячий! И понятно, что ни о каком здоровье при этом говорить не приходится! Не делайте глупостей!

Не вздумай. Когда я при твоём росте весила 49 кг, меня друзья рахитом называли и парень бросил, сказав что я худая и сиськи маленькие. Но я-то как раз мечтала поправиться и только через лет 8 мне это удалось. Теперь я счастлива, такая фигуристая, мужики слюни пускают...

С чего Вы взяли, что вам нужен вес 45 кг? Лучше 55 кг бодрого тела, с накачанными мышцами, чем 45 кг обтянутых кожей костей.. . Извините, но Ваши параметры уже сейчас идеальны.

Для чего? Идеальный вес для твоего роста.

Больше двигайтесь, ешьте каши, фрукты, попытайтесь исключить из питания жирное и жареное, или хотя бы меньше его есть (всё в норму).

чтобы потерять безвозвратно килограммы, нужно около 2-х часов в день заниматься ФК, немного ограничить себя в еде, не кушать после 6 и пить много воды

При росте 167 мой минимальный вес составлял 50 кг, но большая часть составляла мышц! Я весила 62 кг весной прошлого года, и хотела похудеть до 49, но решила остановиться на 52 потому что:
- форма начинала изменяться в не лучшую сторону, изгибы тела с бедер до талии пропадали, и получались впадины и кости.
- я хотела <просвет> между ляшек, и я его получила, при 54 кг его практически что нет, а на 51-52 он смотриться красиво с накаченной попой и бедрами, а если меньше - то это уже выглядит не так аппетитно и привлекательно.
- худые руки это всегда красиво и мечта многих, но добиться было не легко, а после сброса веса до 55 кг они стали ИДЕАЛЬНЫМИ, и при весе 52 они выглядят кукольно и красиво, а в 45 мне страшно представить что будет.
Так что вес 52 кг при росте 167 см - это отличный выбор в сторону здорово внешнего вида и красоты. Конечно же учитывая что у меня нормальное телосложение, не худощавое не толстое.
Как я добилась таких результатов?
Тренировки. Тренировки. И еще раз тренировки.
Ниже я приложу мой график занятий и приёма пищи:
• утро (вес как проснусь в среднем) 52,5 кг -> вечер (вес перед сном в среднем) 53,5 кг
Завтрак. Перекус. Обед. Вода.
Без мучного. Тренировка вечером

Подъем - 7:00
Завтрак - 7:30
Перекус - БЕЗ МУЧНОГО
обед - 16:00
Остальное время до сна - вода
Сон - 21:00

Бег утром 30 минут - бег вечером 1 час. В течении дня хотя бы одна тренирока с упором на определенную часть тела, которая требуется в помощи, например ляшки или руки. Так же бег может быть лёгким, не стоит изнурять себя и свой организм.
Мучное и сладкое из рациона я исключала постепенно, но начала я с сахара в чае и соли в еде. Чай пить полезно без сахара, и только так чувствуется его настоящий вкус. Соль тоже исключила из рациона. Он задерживает воду в организме, а если учесть что у меня проблемы с почками, то я в добавок раз в пару дней пью мочегонный чай для профилактики, что тоже способствует снижению веса в организме.
Это вроде бы все что я хотела сказать, не стану много прописывать последнюю мысль, скажу в краце:
Голодать не стоит, эффект будет не долго, а при тренировках лучше не переедать, считая что все съеденные калории уйдут - они то может и уйдут, но ты сожгешь то что ты съела, а вес останется прежним.
Всем любви, и любите себя ????❤????❤