Мне 14 лет. Рост 156, вес.. . 62-64. Я очень хочу похудеть. Сидеть а

Надавали советов мужики) ) Жесть. . Куда мир катиться. .
1) Если задыхаешься- не бегай.. Попробуй ролики, отлично помогает или велисапед! ! Попроси купить хула-хуп.
2) Сейчас твой огранизм растет, и гормональный фон меняется, это пройдет. В росте прибавишь и все уйдет.
3) Не пей колу и прочие напитки, пусть там и написано, что 0 калл, это вранье, чипсы и прочее в помойку.
4) Сейчас лето- фруктов побольше, овощей и на свежий воздух: плавать, загорать, прыгать, бегать. (я не имею ввиду спорт)
5) Убери из своего рациона кетчуп и майонез, его можно и нужно заменить сметаной, и уменьши потребление хлеба и кондитерских изделий, вот и все)

И самое главное принимай себя такой, какая ты есть, и все встанет на свои места, и вес в том числе. Удачи во всем.

А всё-таки нужно начинать бегать потихоньку. Постепенно прибавляя время бега. Только сначала нужно проконсультироваться у своего врача на предмет противопоказаний.

Мари - не полезу в мир - девушка. Не переживай в этом возрасте вы чуток прибавлояете на фоне пацанаов. Потом всё изменится - не переживай - не будешь ты больше пацанов из своего класса - ещё табуном будут в углу зажимать, если совсем на GTA не присели. Лучше всего бегать. Другие упражнения не помогут. Собственно говоря никакие не помогут )))) Взрослеть ты начала. Но если не хочешь бегать, ходи верх-вниз по ступенькам подъезда. Будет тебе стэп-аэробика. Не отходя от кассы. Перетрудишься - вызовишь лифт. Или просто домой дойдёшь.

Меньше кушай импортных чипсов и больше занимайся физическими нагрузками.

Не надо сидеть на диетах. Надо просто ограничить себя в количестве еды ..Чтобы рацион был не больше 1500 калорий в день. Тогда начнете худеть .А может у вас наследственность и вы предрасположены к полноте.

Диета+спорт. Вот и всё)

По поводу бега - я заменяла его быстрой ходьбой. Час-полтора выдерживала без проблем, даже в удовольствие. Эффект был очень ощутим.

Спортом заниматься и полезную пищу кушать.

Правильное питание !!!Завтрак каша овсянная с медом, перекус фрукт, обед гречка или рис с мясом, полдник кефир ужин то что на обед но побольше овощей 1,5 литра воды в день и все)

Тебе всего 14..Нивкоем случае никаких диет.. Твой организм растет и развивается... Учеба, постоянные нагрузки.. Если хочешь привести вес и тело в порядок, просто наладь питание.. Например вместо шоколадки съешь порцию фруктов, то есть заменяй вредное на полезное.. Можешь начать заниматься спортом.. Даже элементарная зарядка утром, уже дает силы и бодрость на весь остаток дня.. )

Правильное питание, спорт+сила воли=ты похудела :зз
главное не срываться! :з

не ешь хлеба, пей актирвированный уголь, с утра натощак 1 чайную ложку масла черного тмина. человек худеет от стрессов, а от счастья полнеют. старайся не кушать много.