Что нужно есть, чтобы быстро набрать вес?

C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на процесс похудения. Если вы пытаетесь набрать вес, то необходимо потреблять больше калорий.
Однако это еще не значит, что нужно бежать к ближайшему торговому автомату и брать кучу продуктов с большим количеством калорий, но имеющих низкую питательную ценность. Вам не нужно, чтобы вы заплывали жиром, нужны мышцы. Необходимо выбирать продукты, которые позволят вам набрать мышечную массу, а ваш организм обогатит необходимыми питательными веществами. Ешьте больше, но питайтесь правильно. Включайте в рацион здоровую пищу, а именно зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые.

Регулярно питайтесь три раза в день.

Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день.

Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время.

Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу.

Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню.

Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно.

Побольше пива и плюшек, желательно на ночь, выкинуть все тарелки и бокалы, купить в два раза больше по размеру, накладывать до краев.

Беляши, чебуреки, вареники, жаренную картошечку, торты и т. п.

нужно есть много и в одно и то же время

Быстро вес набирают только в фаст-фудах. Или при частом безразборном приеме пищи лежа "пузом кверху".

Во-первых, если не желаете завершить свою жизнь таким не очень престижным способом, то Ваше "вроде как" должно быть твердым и в другой форме - "я бросил".
А во-вторых, здоровое питание (овощи, фрукты, зелень всякая типа петрушки, мясо, рыба - все как положено) , и желательно в одно и тоже время осуществлять прием пищи. А еще, можно попробовать питаться творогом. Он полезен сам по себе, и например желающие увеличить мышечную массу употребляют его вместо каких-нибудь стероидов.

Удачи Вам в Ваших начинаниях и не курите больше эту гадость. Вы уже страдаете, а каково Вашим близким?

нехуй было курить гашик!!!!