правда, если медленно выполнять упражнения, то наращивается мышечная масса, а если быстро, то тратится жирок????

Чтобы не пошло в мышцы, не ешьте 3 часа до и 3 часа после тренировок. Это тяжело, но вы скоро заметите результат,

нет, медленные упражнения все равно сжигают калории, хоть и не так интенсивно.
Тренер по фитнесу нам говорила, что самое главное - ничего не есть 2 часа после занятий. Пить в это время можно только простую или минеральную воду. Тогда реально похудеете.

Если сразу после занятий есть - будете наращивать мышечную массу.

По фото Вы не блонд, но для эрудиции: работа зависит от нагрузки и времени - за час фитнеса можно сделать 50 или 250 жимов и результ будет на лице (теле)

бред!
полный бред!

есть пампинг
есть силовые
есть наборные

но они отличаются весом и повторениями и амплитудами!
Хотя чую, Вам это просто для смеха вопрос!

Уф. . насчет этого не знаю) но точно знаю, что:
Если делать мало подходов по мало повторений с большим весом, то наращивается сила и мышечная масса ( отдых между подходами примерно 30 сек - 1 минута)
Если делать много подходов по много повторений с малым весом, то развивается мышечная выносливость и сжигается жир. . и сила потихоньку растет ( отдых между подходами по 5-6 минут)

Не в этом дело. Это зависит от того, какие именно упражнения вы выполняете. Силовые направлены на наращивание мышечной массы. Они более интенсивны и воздействуют на определенные группы мышц. Есть упражнения, направленные конкретно на снижение жировой массы. Например, если вы качаете пресс, вы его именно качаете, животик никуда не денется. В идеале лучше комбинировать эти виды упражнений.

если медленно это хорошо, если слишком быстро это тоже конечно хорошо, только бывает что мышцы качаются а жирок остаётся!