я вешу 50кг, 170см рост, 15 лет.. . Как набрать мышечную массу или заставить себя заниматься? ну там спорт упражнение ?

Не надо заставлять! Хочешь быть красивым и здоровым - ЗАНИМАЙСЯ !

Не переживай, худоба для мужчины - не такой уж недостаток, кроме того, тебе 15 лет, кости уже выросли, а мышцы за ними просто пока не успели. Действительно, нарастут. В бассейн походи.

Иди прям завтра в тренажёрный зал!!!

у вас идеальный вес к вашему росту и возрасту. массу набирать не нужно. вы не худой, а нормальный.

Самое приятное ---бассейн! мышцы развиваются и можно ещё подрасти! Вперёд -- к свершениям !

Ну быть худым - еще не катастрофа, гораздо страшнее быть жирным таким, со складками на пузе... фуууу.. .
А так вообще-то если регулярно заниматься в зале, то можно достичь очень хороших результатов)) ) Если спорт войдет для тебя в привычку, то через несколько месяцев ты сможешь похвастаться замечательной фигурой)) ) Удачи тебе)))

Скоро в армию - там практикуется методика "не можешь - научим, не хочешь - заставим" - выбирай разведку или спецназ. Там тебя раздует если выдержишь :)

Соглашусь с вами, что худоба это наследственный фактор, а что касается силы воли, по крайней мере её в себе можно выработать, главное не ругать себя за недостаточное её проявление, а постараться найти стимул, мотивацию, главное определить для чего вы хотите нарастить эту мышечную массу, действительно ли вам это нужно, если да, то почему, нужна целеустремлённость, это как килород, который необходим, чтобы дышать, кстати наращивание мышечной массы совершенно не зависит от состояния костной ткани, а что же касается выбора пути достижения к цели, то здесь вы сами должны решить, что вам действительно подходит, поскольку это не главное, а главное психологический настрой, остальное само придёт

надо просто захотеть