Как набрать мышечную массу?

Программа набора мышечной массы для мужчин

Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.

http://fitnesspoint.ru/massamen/

Я только вчера была на приеме у фитнесс-врача. Он меня протестировал, назначил упражнения, сказал, как правильно подходить к тренировкам и с чего начать. По поводу правильного питания на отдельный прием иду во вторник. Кстати, все эти услуги включены в клубную карту! Так что Дамир - покупаете абонемент в спорт-клуб и Вам там все расскажут и покажут! Удачи!

Гейнер конечно неповредит, но для начала нужно хорошо есть. Если наелся и уже нелезит, отдахни минут 20 и снова за стол, когда совсем нелезит питьевой егурт поллитра литр + к питанию пару витаминеральных комплексов один утром второй вечером + пентавит (комплекс витаминов В по 2 таблетки 3 раза в день с едой). Я таким образом за последний месяц 4 кг набрал, но повторю витамины и гейнер это лишь добавки реально чтоб вес набрать нужно жрать как поросенку, у меня неделю желудок болел пока растягивал теперь норма.

странный вопрос. Качаться конечно! А как - гугл тебе в помощь)