у меня всё никак у людей))мне нужно набрать вес за месяц хотя бы на кг.никакие булочки не помогают.таблеток не надо.

Мне тоже вес надо набрать (у меня анорексия, 45 вешу, до этого вообще 43 было) .

Как я набираю вес:

Стараюсь есть как можно чаще, примерно каждые два часа. Главное каждый раз принимать пищу до того, как появится чувство голода. Есть желательно в одно и то же время. Завтрак - это ну просто обязательно! Даже через силу, но в любом случае нужно очень плотно позавтракать (я ем мюсли, либо кашу с молоком) .

И физические упражнения стараюсь делать (хотя у меня с этим худо) . Ещё в пищу нужно употреблять молочные продукты - молоко, кефир, сливки, ряженку, творог, сметану и т. д. Рыбу желательно кушать и Куриное мясо - именно куриное, потому что оно легче усваивается. Спать ложиться надо вовремя, каждый день в одно и то же время и вставать так же (с этим у меня тоже плохо пока получается, но я стараюсь) . Фрукты есть ещё желательно - я лично ем яблоки, грейпфрут. Из овощей морковь ем. Еще в рацион желательно добавить орехи - особенно грецкие, кешью, ещё семечки тыквы всё время щёлкать.

Суп или борщ, всегда обязательно с хлебом.

В общем, главное - есть как можно больше.. . но для меня это сложнее всего, еле заставляю себя, если честно. И физическая нагрузка должна быть хорошая.

Для начала надо просто твёрдо решить набирать вес и заниматься этим каждый день. Я как только начинаю видеть хорошие результаты, сразу расслабляюсь и в итоге вес опять куда-то девается.. . так что, тут важно постоянство. Хотя бы месяц продержитесь в таком режиме и уверяю вас, вы наберете вес!

повысить жирность продуктов. Пить сливки, есть слив. масло, жирное мясо и т. д.

ПРобуйте за счет мышц) Белок+углеводы+спорт) )

Универсальной схемы набора килограммов, к сожалению, нет. Но не только для толстушек придумали подсчёт калорий. Диетологи советуют считать калории и худышкам. Идея состоит в том, чтобы потребляемое количество калорий было меньше, чем затраченное. Есть нужно 5-6 раз в день, но избегать сытости и переедания. Отдавайте предпочтение калорийным продуктам – маслу, сыру, кашам, йогуртам. Не забывайте о хлебе. Худышкам полезны калорийные перекусы: авокадо, бананы, орехи.

Физические упражнения для худеньких девушек очень важны. Конечно, не надо истязать себя ежедневными тренировками, но умеренная нагрузка способствует росту мышц и костей, стимулирует аппетит.

везет вам.. завидую..