А вот к вопросу о диетах и похудении

Ваш ритм жизни никак не меняет биологический ритм организма. Не есть после 18 советуют, потому что с 18.00-19.00 пик активности организма. В эти часы лучit всего заниматься спортом. Занятия будут более результатными. Следующий пик 23.00.Именно поэтому самым здоровым сном считается тот, который до 24.00.В этот час организм активно регенерирует клетки именно в темноте!!!! Если человек сбивает ритмы-он полнеет, кожа быстрее стареет и о нужной регенерации и речи не идёт.

Датчиками времени являются свет и темнота. В естественных условиях чередования дня и ночи внутренняя организация человека подчиняется 24-часовому околосуточному ритму. В результате этого ритма фаза активации сменяется фазой релаксации в определенные часы дня и ночи. Например, ночью уменьшается скорость психомоторных реакций, внимание, умственная и физическая работоспособность. Это сопровождается замедленной электрической активностью сердца, уменьшением артериального давления, концентрации в крови глюкозы, общих липидов, белковых фракций и т. д. В ночные часы минимальны уровни гормонов щитовидной железы, кортикостероидов, катехоламинов, инсулина, снижена внутренняя температура тела. К предутренним часам происходит накопление субстратов для биосинтеза основного гормона коры надпочечников — кортизола, увеличивается содержание глюкозы в крови: так организм готовится к рассвету. Вот почему важен здоровый сон. При бессоннице все биоритмы сбиваются и организм не готов к дневной жизни, а ночью, вместо того чтобы спать, проявляет свою активность.

У каждого человека есть свои временные особенности околосуточного — циркадного — режима. Варианты свободно текущего ритма колеблются в пределах от 20 до 28 часов у разных людей. В среднем циркадный ритм составляет от 24,6 до 24,8 и даже до 25 часов. Такие особенности биологических часов оказывают непосредственное влияние на сон-бодрствование конкретного человека, приводя иногда к бессоннице. Установлено, что околосуточные ритмы управляются глубокой структурой головного мозга, расположенной в переднем гипоталамусе.

Каким же образом организм человека узнает, что наступил день или пришла ночь? Как «заводятся» биологические часы? Оказывается, что отсчет времени начинается с момента, когда человек утром открывает глаза, и лучи света попадают на сетчатку. Свет, раздражая зрительный нерв, вызывает нервные импульсы, следующие от сетчатки глаза к ядру гипоталамуса. Активная жизнь пробуждается, внутренние ритмы организма синхронизируются с циклом день-ночь (солнце-луна, свет-темнота) и «заводятся» биологические часы. Начинается отсчет суточного времени. Мы открываем утром глаза, и наши внутренние часы начинают отсчитывать время с первым лучом света, запуская цикл бодрствования. Вот почему необходимо вставать в одно и то же время! При нарушении режима сна и бодрствования возникает бессонница, так как циркадный ритм организма десинхронизируется с ритмом внешней среды. Это — один из механизмов нарушений сна.

Конечно речь идет о времени до сна. Если считать, что среднестатитический человек ложится сапть в 22-00, то получается четрые часа до сна. В Вашем случае нужно не есть после 24-00.

подвиньте, но биоритмы-же) ) поэтому идо 18, последняя впышка работы печени 17-19

Не есть после 18 - полная чушь. Организм будет "запасать" жир, т. к. не рекомендуется делать перерывы между приемами пищи более 5 часов.
А ночное бодрствование также дает дополнительные кг.

Ночью нужно спать, а не работать - залог здоровья.
Смените образ жизни на здоровый, если хотите быть здоровым, а значит успешным человеком!

тогда просто жрать меньше и желательно тренажерчики

последний раз надо есть за 4-5 часов до сна

Плохой образ жизни. Это очень вредно для организма. А что касается хорошей фигуры, то есть можно за 4 часа до сна.... т е в твоем случае часов в 11-12 ночи. Постостарйся есть в одно и то же время

А тогда есть спорт зал . И хороший час
Мне помог спорт зал и чай .