подскажите пожалуйста хорошую диету для похудения... хочу скинуть где то 8-10кг

нужно просто поменять отношение к еде, отказываться ни от чего не нужно.
вот главные правила запомни:
голодать ни в коем случае нельзя (даже разгрузки на яблоках и кефире замедляют обменку)
сладкое можно (и даже нужно) кушать, т. к. оно влияет на работу женских гормон
мучное желательно не употреблять (витаминов и пользы от них нет, только зерновой или ржаной хлеб)
кушать только когда хочется, ни в коем случае не ходить голодной
вот примерный рацион:
завтрак
1 вар. ;
овсянка на воде с мёдом (можно добавить банан, курагу, чернослив, изюм - что больше нравится) + конфетка/печенька/зефирка (ну короче то что любишь из сладкого, если хочется, то сьесть на завтрак)
2 вар:
мюсли залитые 1% кефиром либо обезжиреным йогуртом + бутерброд (зерновой хлеб) с творожным сыром типа альметте
3 вар:
пшенная каша на воде (можно сухофрукты добавить) + любой фрукт

обед
1 вар:
рыба на пару + овощной салат (свежие овощи, заправить можно соевым соусом либо без заправки)
2 вар:
вареная курица + овощи на пару (типа стручковой фасоли, брокколей)
3 вар:
овощной суп и кусочек зернового хлеба

ужин (не позднее 7 часов)
1 вар:
150гр обезжиреного творога и фрукт (киви, мандарин, апельсин, яблоко, груша)
2 вар:
стакан кефира и 5-6 шт чернослива
3 вар:
обезжиреный йогурт + фрукт

Чтобы нормализовать обмен веществ в вашем организме и подготовить его к правильному питанию, можно «сесть» на немецкую диету. Её можно отнести к длительным диетам.

Немецкая диета весьма сложна, т. к. она состоит из определенного количества разгрузочных дней. Их количество с каждой неделей прибавляется, например, на первой неделе – разгрузочный день первый, на второй неделе – первый и второй, на третьей – первый, второй и третий. И так седьмая неделя немецкой диеты будет полностью состоять из разгрузочных дней.
Немецкая диета рассчитана на такое меню:

* День 1й: пьете минеральную воду без газа.

* День 2й: едите до 2 кг грейпфрутов или апельсинов.

* День 3й: съедаете до 2 кг яблок.

* День 4й: пьете до 2х литров любого свежего сока.

* День 5й: выпиваете до 2х литров кефира 1% жирности.

* День 6й: едите ананас.

* День 7й: пьете минеральную воду без газа.

Остальные дни недели можно питаться как обычно, но не переедая и не перегружая таким образом организм. Немецкая диета как бы увеличивает вам разгрузку с каждой неделей.

* Немецкая диета категорически запрещает алкоголь

Можно использовать диета для талии но на длительную перспективу лучше всего придерживаться како-либо системы питания

диета - "жрисукаменьше", лучшая диета в мире.

перловка и вода

не жрать.
(с) Майя Плесецкая

Весна пришла, пора уже влюбиться!

Вообще-то все специалисты — и диетологи, и спортивные инструкторы говорят, что быстрое похудение — большой стресс для организма. И чем быстрее человек скидывает вес, тем сложнее закрепить этот результат. Но что же делать, если меньше, через две недели грядет ответственное событие — свадьба, выпускной или долгожданный отпуск и просто необходимо быть в лучшей своей форме? А весы неумолимо показывают несколько лишних килограммов. И получается, что надо похудеть быстро за 10 дней — другого варианта просто не существует.

Конечно, способы похудеть быстро за 10 дней есть. Здесь, как и во всем, есть свои секреты, которые вполне доступны. Главное — это желание и сила воли. Не стоит забывать и о здравом смысле — если скинуть 3-5 килограммов за этот срок вполне возможно, то 10-15 практически нереально и крайне небезопасно для здоровья.

Итак, похудеть быстро за 10 дней — несколько нужных советов.

Во-первых — поменьше жиров. Их потребление при экспресс-похудении нужно свести к минимуму. Минимум — это столовая ложка в день. Придется временно обойтись без сыра, колбасы, орехов, майонеза, тортов и прочих продуктов, где жиры в избытке. В идеале потребляемые жиры должны быть растительные, например оливковое масло. Его стоит выпивать отдельно или добавлять в овощной салат.

Во-вторых — меньше углеводов. Это приведет к потере организмом избытка жидкости, и поможет скинуть пару лишних сантиметров в объемах. Не забывайте, что это достаточно шоковый метод, и подходит он для разового использования. Организм, столкнувшись с дефицитом энергии (а ее основную часть он получает именно из углеводов) , начнет экономить свои силы, что может закончиться депрессией. Учитывая, что углеводы бывают разные, избегать стоит тех, которые содержатся в макаронах, пирожных, булочках и прочих вкусных продуктах. Стоит особо избегать сладких углеводов — сахар вызывает секрецию в нашем организме инсулина - гормона, отвечающего за отложение подкожного жира. А вот углеводы, содержащиеся в овсянке или буром рисе вам ничем не повредят, к тому же они дают нам длительное чувство сытости и необходимую энергию.

В третьих — исключите рафинированные продукты. Это все те же макароны, чипсы, газированные напитки, консервы. Продукты, подвергшиеся длительной обработке, содержат в себе мало питательных веществ и много консервантов, которые просто не нужны организму, особенно худеющему.

В четвертых — физические нагрузки. Быстро похудеть без интенсивных физических нагрузок невозможно. Нужно морально подготовить себя к 5-6 тренировкам в неделю. Можно разбить их на два дневных блока по 30-40 минут, или же проводить одну тренировку продолжительностью не менее часа. Так что запасайтесь терпением — и вперед.

Не существует диеты для талии, можно похудеть в общем а не в каком то одном месте, по моему это доказано уже давно!
Если хотите похудеть то Вам надо подключить аэробные нагрузки (легкие, но продожительные) и привести суточное потребление калорий к дефициту (не к бешеному, а к небольшому, 5-7%). Это только звучит страшно, на еле ничего тяжелого. И ограничивать себя ни в чем не придется. Можно еще добавить жиросжигатели, я например заказываю тут http://methyldrene25.ru. Этот жиросжигатель хорошо работает на мне. Так же нужно соблюдать питьевой режим, пить не менее 2х литров воды в сутки. Именно воды, не кефечай и тд.

перейдите на японскую еду