Подскажите пожалуйста эффективную диету, чтобы за 2-3 месяца ушло 8-10 кг и уменьшились объемы живота и бёдер. спасибо

С помощью правильно питания и спорта сможешь похудеть за 2-3 месяца. Но спорт обязателен. если хочешь подтянутое красивое тело!

"5 ст. ложек"+любой спорт.
Порции можно сокращать постепенно, еду лучше выбирать здоровую, но если плющет, можно съесть вкусняшку, главное не злоупотреблять и объём порции (150-200гр) не превышать.
Делать втягивания живота. Можно заниматься йогой, бодифлексом, это уменьшает размеры желудка и помогает научится меньше кушать. А когда научишься, растолстеть больше не будет грозить никогда.
Это не диета, это принцип питания, который можно использовать пожизненно.
За 2-3 мес можно легко похудеть без идиотских диет, испытаний силы воли и с пользой для здоровья. Самочувствие и настроение будет только лучше. Физические нагрузки обязательно. Танцы, коньки, бассейн, йога, пилатес, что угодно. В спортклубе или дома по видео.

Объём живота уберёт упражнение Вакуум. Кардиотренировки, и диета.

Интенсивные Аэробные нагрузки по 40-60 мин непрерывно каждый день

Тоже рекомендую не страдать диетами и не верить в лекарства для похудения, и есть нормально, можно худеть и при этом кушать, например на пп, спортом корректировать результат, а уж чтоб совсем проще было и быстрее пропей полисорб, выведешь все токсины из организма

щадящая диета вам нужна, без жареного, жирного и сладкого, пп + спорт
ну, перед диетой можно для очистки пропить полисорб, кг быстрее уйдут

Сейчас вам тут на советуют про голодания. Есть живой пример из знакомых, после этой кремлевской, да любимой в больнице лежали девочки. Голодание для организма плохо!!! Попробуйте диету 6 лепестков, найдите группу вк и посмотрите, что пишут ...сколько скинули и посмотрите, то что можно кушать на этой диете.

Вообще лучший способ для похудения это пп, но перед переходом на пп желательно почиститься, я пропила полисорб, вот уже почти 3 месяца придерживаюсь пп, уже 5 кг сбросила, и сменила 46 размер на 44

Голодание приводит к замедлению обмена вещество. Следствие - ускоренный набор веса после окончания диеты.
Многие худеют с помощью Энержи диет, есть специальная программа. Только надо проходить ее под руководством компитентного в диетологии человека, а не первого попавшегося менеджера-продажника, потому что неправильно пройденная программа - это деньги на ветер и возврат лишнего веса.

Кремлевская диета + 2 выходных голодай ( только на соках или вода)

Советую диету, когда вы кушаете до 700 калорий в день. Можете употреблять что угодно, кроме печенек тортиков и фаст фуда. Пиццу тоже нельзя