Приветик!!! подскажите пожалуйста эффективные диеты для похудения))

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Монодиеты обычно обеспечивают быстро хороший результат, но ими можно подорвать здоровье в целом и метаболизм в частности. То есть, наберёте потом больше, чем сбросили. Любая жёсткая диета, а также самоограничения, не присущие обыкновенному человеку, крайне портят настроение, похудение становится не в радость, а кроме того, такие вещи невозможно выдерживать всю жизнь, а значит, будет радостный возврат к нормальной пище и бывшим килограммам. Безжировые, безуглеводные, безбелковые диеты - вообще идиотизм, ибо просто разрушают организм, в котором каждый элемент изначально предназначен для своего дела и находится на своём месте.

Я советую Вам почитать "Система -60" Е. Миримановой. Меня она привлекла тем, что я никогда не хотела жизни полной ограничений. У меня есть подруга с идеальной фигурой, которая чуть не каждый день съедает по банке сгущёнки))) ) согласитесь, что рядом с ней ограничивать себя в чём-то - значит, расписаться в несправедливости жизни))) . Система построена на основе здорового питания, не вредит организму, можно так питаться хоть беременным, хоть кормящим, хоть пенсионерам. С другой стороны, в ней есть поблажки, без которых и похудение будет не в радость, ибо не будет ощущения полноты жизни. Кроме того, там представлены несколько упражнений (только в качестве примера, если Вы знаете более эффективные, можете спокойно использовать их) , которые тоже нет необходимости делать целый час. Короче - почитайте, а там уже делайте свой выбор

Привет!

- кефирно-фруктовая.
- вегетарианская.
- овсяная.
- система минус 60.
- модельная диета.
- диета протасова.
- американская диета "ужин минус".
- есть все по чуть чуть до 18 часов 3-4 раза.

я после родов худела на коктейлях енерджи диет. они восстанавливают обмен веществ, и очень полезные для истощенного беременностью организма. худеется без стресса и голода!

голод, не помогает? значит плохо голодаешь ( минимум 10 суток ни еды ни воды) , двух кратно с перерывом в 3 недели, а потом только выводы будешь делать, а если через 3 недели еще проголодаешь ( от 14 до 20 суток ),то вообще никогда не поправишься

Вегетарианство, не есть хлеб, картошку, сладкое.

Кима протасова. погуглите.

До 12 есть всё, после 12 ограничиться чем то малокалорийным, а после 18 ни чего не кушать. Для меня самое лучшее. Сама вот худею после родов.

Японская диета... Мама когда с Японии приехала, говорит что все японки ей пользуются, потом испробовала она на себе, действительно работает

Ana-Depletion! )) .сомневаюсь что выдержишь...)

физическая активность

Бегай по утрам и не ешь на ночь!!!!

Режим, физ. активность + стандартный размер порции. Первое время будет трудно потом желудок адаптируется. нормальный объем желудка 250 мл

не переедать, дробное питание

Лучшее средство www.zdorovieinfo-svc.net Я не только сбросила лишние килограммы, но и привела тело в идеальное состояние с комплексом который кроме капсул содержит напиток. Двойной эффект в сжигании жира и превращения ее в красивую и упругую мышечную массу (ну сами понимаете где))) мне очень понравился, и не только мне! www.zdorovieinfo-svc.net смело заходи и заказывай!

Яичная диета, моя подруга -27 за мес., я -6 кг за мес., но у меня изначальный вес был 51кг