Всем здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, эффективную диету, чтобы сбросить 10-15кг?

Несколько советов для тех, кто хочет похудеть, не отказываясь от любимой еды и не изнуряя себя физическими тренировками.
1. Принимайте еду 4-5 раз в день маленькими порциями.
2. Не ешьте после 6 часов вечера.
3. Если вы в перерыве между основными приемами пищи перекусываете, то пусть это будут не пирожки или булочки, а фрукты (кроме банана и винограда – они очень калорийны) и/или йогурты, кефир.
4. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан горячей воды. Это позволит обмануть мозг – желудок уже как бы наполнен, чувство голода немного утихнет, и вы съедите меньше пищи.
5. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими физическим нагрузками (если вас колбасит при словах «физкультура» или «тренажерный зал») , то пусть это будут восточные танцы, йога, пилатес, плавание, бег и т. д. В общем, то, что поможет принести вам положительные эмоции и поднимет настроение.
6. 1-2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочный день (или хотя бы разгрузочный ужин) , употребляйте фрукты, кефир, йогурты, хлеб грубого помола, каши без масла и соли (кроме рисовой) , легкие овощные супы.
7. Займите себя чем-нибудь интересным. Проще говоря, помимо основной работы или учебы, придумайте себе хобби, что-то, что вас по настоящему увлечет, чтобы у вас было как можно меньше свободного времени. Когда нет свободного времени, не возникает соблазна занять себя поеданием чего-нибудь жутко вкусного, но жутко вредного 
Конечно, эти советы не помогут вам сбросить рекордное количество килограмм за короткое время. Но они разумны, и вы почувствуете себя лучше, подтянитесь и сбросите несколько лишних килограмм. В конечном итоге, больше прислушивайтесь к себе, и ваш организм сам подскажет вам, что нужно делать, чтобы похудеть!

Спорт

поищи в интернете диету Ana Boot Camp, очень эффективная, с ней можно до 25 кг потерять

тут всё постоянно спамит про диету вот у неё и спроси

НЕ есть после шести, ограничивать себя в мучном и сладком, умеренные физические нагрузки.

nu aerobika, ne est posle shesti. tak je vajno psixicheskoe vliyanie :)

найди нервную работу, типа в налоговой, за два месяца сбросиш 20 кг. Проверено!

Из-за моего графика работы я тоже прихожу домой поздно, однако нахожу силу воли не ужинать. Просто заменяю ужин несладким чаем или кефиром.

Я похудела, заменив завтрак белковыми коктелями. Вкусно и сытно, а самое главное - результат: 7,5 кг за 12 недель. Если заменить 2 приема пищи - завтрак и ужин, то можно еще быстрее скорректировать свой вес. (это кому хочется побыстрее)