Несколько вопросов про "диету" и похудение)

Первое. Упражнения для нижнего пресса.

1. Подъём ног из положения лёжа

Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Медленно поднимаем ноги вверх, до вертикального положения, и так же медленно опускаем их.

2. Опускание ног в стороны

Исходное положение – то же, только разводим руки в стороны, одновременно прижимая ладони и лопатки к полу. Медленно поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и опускаем их в любую сторону, возвращаемся в и. п. и проделываем то же в другую сторону.

3. Сгибание ног

Исходное положение – сидя на краю дивана или стула, упираемся руками, ноги поднимаем параллельно дивану или стулу. Медленно сгибаем ноги и притягиваем их.

4. «Вакуум»

Это удивительное упражнение можно выполнять в любом месте и даже параллельно с каким-то другим занятием. Просто старательно втягиваем нижнюю часть живота.

Второе. Это цитрусовая диета, по-крайней мере, на нее похоже.
Ее примерное меню:

Завтрак. Стакан томатного или апельсинового сока.

Обед. Грейпфрут и 2 киви.

Ужин. 2 вареных яичных белка, 150 г черного хлеба, стакан воды.

Перед сном. Чай с лимоном (без сахара) .

Третье. От ляжек помогают махи (300-400), для убирание живота и боков:
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.

Удачи ;)

2. не похудеешь на фруктах, т. к. это углеводы, а они превращаются в жир.
похудеть можно от диеты белковой с маслом. жир неограниченно и овощи любые утром и обед . в 16 и 21 орешки никаких сахара и хлеба. на второй неделе можно добавить углеводы в 16.30 (только углеводы)

Почитай вот тут, много полезного
http://www.stroynoe-telo.ru/fitnes/fizo11.html
http://www.stroynoe-telo.ru/fitnes/fizo2.html

А если просто за неделю похудеть то "кремлевка" подойдет. Только надо честно на недельку от сладкого и прочих углеводов отказаться, а мясо - рыба пожалуйста. Зато не будешь дрожать, как на низкокаллорийной.