не могу убрать животик, уже комплексы появились! помогите!

во-первых, перестань есь мучное и сладкое, не ешь за 4 часа до сна
во-вторых, начни качать пресс через день, 5 подходов по 15-20 раз, между подходами 1минута перерыва, так эффект значительней, будет тяжело, но оно того стоит
И в-третьих, обруч, куда уж без него, крути его не менее 40 минут, после 1-го же раза почувствуешь как бока и животик начнут "гореть"
)))))))))))эффект 100%

Есть один хороший способ убрать животик... Ложись на спину, руки вдоль туловища либо за голову, голову приподними и поднимай ноги по очереди и опускай, только не касайся ногами пола, держи немного на весу их.... я так делаю.... живот стал плоским )
Делай 2-3 подхода сколько сможешь

Качать, качать и качать другого способа НЕТ и какой идиот написал что качаются мышцы а жир не убирается, просто диву даешься когда читаешь таких грамотеев. Качайте пресс грамотно: 2-3 подхода на верхний пресс по 20-25 повторений, 2-3 подхода на нижний пресс по 20-25 повторений, 2-3 подхода на косые мышцы живота по 20-25 повторений. Между подходами отдых 1-2 минуты до восстановления нормального пульса. И самое главное правильное дыхание, скручивание на ВЫДОХЕ, расслабление на ВДОХЕ. Все что написано выше делать каждую тренировку. Грамотное раздельное питание до 18-00 конечно, воды 2 литра в день.
На 2-3 месяц РЕГУЛЯРНЫХ занятий вы свой живот не узнаете))

не жри!

качай пресс перед сном, раз по 20-30,с каждым разом все больше и старайся не кушать после 6

поможет отжимание уверен 100%

обруч по 40 минут в день.